婦人公論より


美味しく食べて健康に綺麗に痩せる!

一生に一度だけのラストチャンスダイエット。

コンサルタントのいくとうひさよ(亜莉)です。

 

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ダイエットグループコンサル14期の募集を開始しました!
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パーソナルはお引き受けできる人数に限りがありますので、気になった方はお早めにお申し込みくださいね。

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 先日掲載された婦人公論の大泉さんの記事。


この記事すごいなー!

前半のダイエットに至るまでは、まさに多くの人が通る道。

私も同じでした。

超共感!!!!!!!



記事より抜粋

*********

2006年に長男を産んだ頃から太り始め、それからはずっと上り調子で(笑)、一時は65kgくらいまで行きました。


ちょうど2020年一番初めの緊急事態宣言の時、入らなくなったサイズの服を断捨離しようと思い立って。


結果、どうしても捨てられないお気に入りの数着を残して45Lのゴミ袋で30袋、処分したんです。


そのゴミの山を見て、これではいけないと。



15年近く痩せたいと思い続けていて、常になんらかのダイエットに手を出していました。


でも通販で人気の「乗ってブルブルするだけで痩せる」などの器具を買ってみたり、効くと言われた体操をやってみたりしても体重は変わらず、すぐに諦めてしまい、次のダイエットに手を出す、の繰り返し。


本気でやるなら、我流ではなく誰か他人の手も借りて痩せるべきか、と思っていた矢先に、RIZAPのCM出演のお話をいただきました。



***途中省略***



一家の料理番がダイエットすることは拷問なんです。


美味しい白ごはんを炊いて、脂たっぷりのおかずを毎食調理しないといけない。


私は家族にことわって、味見をしないで料理を仕上げることにしました。


だって、一口でもカロリーはありますし、一度味見したら止まらなくなりそうなくらい追い詰められましたから。

*********

抜粋ここまで!!!!!!!



え??????



そーなん???????



家族と同じもの食べちゃダメなの????

リンク貼っておくから、全文読んでみてほしい。


ラストチャンスダイエットでは、みんな料理上手になるし。

お料理が元々苦手な人も、自分が食べる定番メニューは作れるようになったり。

もっと楽しく、美味しくダイエットできるんだけどな…



と、改めて思った次第。


いやはや。

いやはや。


世の中にはいろんなダイエットがあるもんだ。



https://fujinkoron.jp/articles/-/3750?display=full



 

 

 

小桃堂オーナーセラピスト

いくとう ひさよ

 

  • ダイエットしたい
  • いつまでも美しく健康でいたい
  • 疲れにくくなりたい
  • スローエイジング
  • 太りたい
  • マイナートラブルを起こさないカラダ作りをしたい

  などなど・・・・

 

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  自分のペースで進めたい!という方はパーソナルコースもあります。

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 先日書いたこちらのブログ

https://ameblo.jp/komomodo-ari/entry-12672578083.html


に、たくさんのイイネ!をありがとうございます。

このシリーズ、しばらく書いていこうと思います。良かったらお付き合いくださいね。




そもそも。

美味しいものが大好きで、よく食べるわたし。



・カラダに良いものを選んで食事は手作り。


・有機野菜とか生産者のはっきりしているものを選ぶ。


・お野菜中心の食事。


・ジャンクフードはたまに楽しむ程度。



いつも元気いっぱい!

エネルギーの塊!

良いものしか食べてない!わけで。





だからね。

食べてるもの、食べている内容は悪くないと思っていたの。


「私が太っているのはよく食べるから!!!!」


だと信じていたのに。

2週間、食べられなくてやっと痩せた3キロも、3日で元通り。




お手上げ、だったんです。



ダイエットしよう!



そう思ったけど、方法が分からない。

だって、食べなきゃ痩せるはずっていう予想が見事に外れたんだから!!!




そんな時に、一緒に勉強したトレーナーさんのメルマガの1文が目に飛び込んできた!


「絶対にリバウンドしないダイエット、教えます」



もしかしたら、これなら大丈夫なのかも????



というのも。


そのトレーナーさんは、喋りも面白く、栄養の知識が豊富なのは一緒に学んでいた時から注目していたから。


そして、トレーナーさんが喋る内容は…

私が今まで知っている栄養の知識とは、正反対のものが多かったから。



今までの方法がダメなら、全然違う理論に従ってみたら良いんじゃない????


だって…


『いままで通り』


では、痩せない事だけは分かったんだもの。





物は試し!!!!!!

数キロでも痩せたら良いんじゃない?



そう思って、既に始まっていたパーソナルダイエットコンサルに無理やり(笑)入れてもらうことにしたのです。

 

 

 

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 【私がダイエットをした理由1】

ちょうど5年前の今頃。

私は人生で初のダイエットをしようと決意した。



理由は2つ。

1)

食べなきゃ痩せる、と、思っていたけど。

それは違うのかもしれない。


何か私の知識は間違っているのかもしれない。

という、予感。学習欲。


きっかけは、顎関節症になり2週間流動食絶食だったのに3キロしか痩せず。


食べれるようになったら、その3キロも3日で戻った…という出来事があった。


2)

「もう、いい加減、変わりたい。」と思ったから。

・「食べたいものを食べてれば太らないわ」という綺麗なあの人に嫉妬するのも。

・もうダメだと感じる夫婦関係も。

・肝っ玉かーさんキャラで太った自分を誤魔化すのも。

・強そうに見えるから、頼れない。誰からも助けてもらえないのも。


・料理やカラダノコトを教えてるのに太っている自分も。



・写真を見るたびに、写真写りが悪くって…と、言い訳する自分も。

・似合う服がないから、自分で服を選べない毎日も。

・女性として、もう終わりなんじゃないかと思う気持ちも。

・うまく経営者としてやっていけない自分も。

全部。

変えたかった。

その時は、こんな風に言語化できてなかったな。

今だから、言葉になってるんだよね。

とにかく。

変わりたい。

それだけだった。

望む変化がダイエットで手に入るかなんて、分かんなかった。

でも。

きっかけが欲しかった。

「女性の体は7の倍数で変化するって言う。

じゃあ、42歳には、この先、一生心地よく過ごせるカラダになってみよう」

その一言だけを胸に。

ダイエットをスタートした。

続く

 

 

 

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みなさまのご参加おまちしております。

 

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 【炊飯器deサムゲタン】

以前、美cookingにアップして大好評だったこのレシピ。


今日、お客様のために丸鷄で作ったところ…

大好評!!!!!!!

お子ちゃまも、大人もおかわり続出!

しっとり鶏肉に感動してくれました。

しかもこれ、ふつーにある材料だけでできる。

しかもスイッチポン!で出来上がるため…


『週に1回は食べたい!!!』

と、作る宣言もしていただきました。^_^

よかったよーーーーーー。




美cookingに入りたい方はこちらから!

※申請許可制となっています。

Facebookページからの申請は受け付けていません。ご了承ください。

https://www.facebook.com/groups/1671950679640024/



あとね。

今日はホールフーズまで買い物に行ったのですが…

なんと!隣の収納グッズ屋さんに…




こんまりさん監修の収納グッズが!!!!!

びっくりしましたーーーーーー。

日本でも売ってるのかな?

全部で150アイティムくらいあるみたいです。

すごいよね!!!!

どれもシンプルで使いやすそうでしたよー。

 

 

 

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先日、こんなブログを書きました。

 

この時はね、まだ体重計に載っていなかったんですよ。

だから結果がわかりませんでした。

 

おさらいすると・・・

 

 

<前提条件>

・入院中は1日1600キロカロリー食だった

・ご飯の量は150gだった

・タンパク質の食品は1食80g(含有タンパク質量15g)くらいだった

・入院当日の夕食後〜1.5日間絶食&全身麻酔のため24時間点滴

・手術明け翌朝からご飯が出る

 

 

という前提だったのですが。

さすがになぁ・・・と思い。

 

 

<変更点>

・入院中は1日1600キロカロリー食だった

 →寝ているだけなので、1100~1200キロカロリーに減らした

・ご飯の量は150gだった

 →上記のため50gくらいに減らした

・タンパク質の食品は1食80g(含有タンパク質量15g)くらいだった

 →2回だけ、牛乳飲まないと全く足りなかった時は鯖スティックを足した(含有タンパク質量14g)

 

 

さて・・・

その結果、私の体重はどのように変化したでしょうか?????

 

 

 

正解は・・・・

 

 

 

 

 

なんと!

4.5キロ増!!!!!!!

 

 

 

 

ひえええええええ。

まじで?

と思って、おもわず記録せずに、体重計をオフにしましたよ・・・

 

 

一晩たって冷静に測ってみても4キロ弱増えた状態は変わらず。

(術前から少し体重は増え気味でしたが)

 

 

 

いくら、点滴の水が抜けないからって。

いくら、術後の浮腫があるからって。

ひ、ひどくない??????

 

 

ここからせっせといつもの食事をして・・・

 

だんだん浮腫が減って。

お腹を膨らませるために入れたガスも抜けた10日目くらいに。

やっと体重が元に戻ってきました。

 

まだベスト体重まではもう少しありますが。

とりあえず、ここまで戻れたらほっとしたのでご報告することにしました。

 

 

あのカロリーで!(控えたからね)

こんなことになるとは!!!!!!!!

 

 

よくよく考えれば・・・

ご飯100kal

たまご100kal

が、体の中に入って同じ働きをするはずないのです。

 

食品選びは、カロリーよりも栄養素で!

 

ラストチャンスダイエットの指導って、やっぱり素晴らしいのね。

と、改めて思った出来事となりました。

 

ラストチャンスダイエット14期は5/1から募集開始です!

ご興味がある方は、無料相談会もやってますので、直接なんでも聞いてくださいね!

 

 

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 今回の長期出張。

到着してまずは買い出しに!

ファーマーズマーケットに行ってきたよー!


目の前の大切な人の体調や好みを考えたお料理を作ったり、必要なケアすることは…

多分私が、何も考えずとも、呼吸するように出来ることの一つなんだと思います。^_^

オーガニック野菜が集まるファーマーズマーケット!

どんなテーマパークより心躍る場所!!!!!笑

今回びっくりしたのは…

スプラウト屋さん?!?!

いろんな種類のスプラウトが並ぶだけでなく。

インド料理のサラダでよく使うプティフ?発芽させたお豆(お豆からちょろりと根が出ている。豆苗ではない)が様々売っている。

アーユルヴェーダの先生が

「日本のもやしは育ちすぎなんだよ。

発芽した瞬間が1番栄養価が高いんだから。

根が出てすぐに食べなくちゃ。」

と、言っていたのを思い出して、迷わず購入!

グリンピースと、レンズ豆の発芽したての子たち。

タンパク質が必要なお客様が気に入ってくれるといいな!

インド料理を習っていた時は、自分で緑豆を発芽させて食べてたなー。^_^

と、言うわけで。

今日のランチはサラダビュッフェになりました。

ポークソテー

茹でエビ

発芽豆とレッドキヌアのサラダ

レタスとスプラウト


それらを美味しいオリーブオイルと、お庭でとれたレモンやフルーツビネガーでいただきます!

あ。トーストも1枚。お忘れなく。

バターナッツのポタージュも添えて。

お客様も、お子様たちも、このお豆のサラダめっちゃ気に入ってくれました!^_^

毎週日曜日のファーマーズマーケットで買うものの定番になりそうです。^_^


そうそう!

夜はグリンピースご飯にしました!


一年に一度は食べたい春の味を、まさか海外で食べることになるとは思わなかったけど…

とっても美味しくできました!^_^

 

 


 

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 先日開催された

鯵三昧講座!!!!!




ほんと、豪華な講座でした〜。

築地で朝買ってきた鯵をみんなで捌いて食べる!

新鮮なお魚でできるなんて、サイコーです!



 まずは各自持参した包丁を研ぐところからスタート!!!!!


お家でもできるように!

いつも使っている包丁を相棒にするのです!


そのあと一人4尾は捌いたかなー?


メインはアジフライ!!!!!


小さい人も、一生懸命参戦してくれました!

このフライの衣をつけたものは、各自お持ち帰り!

お家でも揚げたてを食べていただきます。



 フライはもちろん!

南蛮漬けは、今日はサワラで。



ベトナム料理の蒸し鯵とミートソースの手巻き生春巻きも。



久々に、このライスペーパー用の皿が活躍しました!^_^


皆さんにもっとお魚を食べて欲しい!


お魚の講座は、繰り返しやっていきたいなーと思いました!



 

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4泊5日で入院手術中です。

1.5日は強制的にファスティングでしたが、せっかくだから病院のカロリー計算食を観察しよう!と思ってワクワクしています。



これとかはフツーにタンパク質がしっかりあります。

11600kcal


多分、成人女性で体重が50キロくらいの人なら平均的な消費カロリー。




これをポーションで考えた場合1ポーション80kcalだから、20ポーション。


調理ポーションを差し引いて117ポーション。


これを3食に分けると…6.6.55.7.5ポーションになる。




んでここからが問題。




私のカロリー計算食は150gのご飯。

つまり3ポーションね。


これって、めちゃ活動量が多い人の量。




今の私は入院中だから

・活動量少ない

・カラダの細胞はめっちゃ再生され中


という訳で


ぶっちゃけ、ご飯は12ポーションでいいから、タンパク質!

お願いします!!!!!涙




3ポーションなら、鳥もも肉半分くらい。

2個としらす山盛りとかでもいい。


4ポーションなら、お肉とお魚両方でもいいよね!




と、思うのですが。

そうはいかないのよねぇ。

予算もあるし、手間もある。


という訳で。

流石に今日のお昼は1ポーションのお肉だけだったので、自主的に足しました。


Sabaスティック。



これとかは牛乳飲まないと絶対にタンパク質足りません。


学校給食に近い感じかな。



よく、病院食で太ったー!という話を聞きますが


こういう感じですので。


消化器や循環器疾患じゃないじゃない時は。

自分である程度考えて食べることも必要そうです。


 

 

 

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 お家にいる時間が長くなって…

確実に運動不足!!!!

と。いう方が増えてきました。

 

 

私自身のトレーニングも、週に1回から3回に増やしています。

それくらいしないと、カラダが追い付かず。

少しづつ不調が出始めます。

 

 

ええ、太るから、ではありません。

体重は食事でコントロールしているので。

 

 

そうではなくて、筋力の低下から起きる

体の不調を防いだり。

やりたい事をやり切る体力を保ちたいからです。

 

 

 

 

 

 

そこで!

 

 

皆さんのご要望を受けて、zoomによるトレーニングを開始しました!

 

 

ジャイロのマシンは、残念ながらオンラインでは使う事ができませんので、自重のトレーニングが中心になります。

 

しっかりトレーニングして

 

筋力維持!

体力維持!

機能維持!

ついでに(?!)美ボディメイク!

 

しちゃいましょう!

 

 

〈参加していただく場合のご準備〉

*zoomができる通信環境。

携帯電話でも大丈夫ですが、通信量を考えるとwi-fiの方が良いです。

出来るだけ寝転んだ全身が映ると、よりフォームの確認などがしやすくなります。

 

*寝てる姿勢が痛くない場所

ヨガマットがあればベストですが、畳やバスタオル、薄いお布団などでも大丈夫です。

フカフカのベットはエクササイズには向きません。

 

*動きやすい服

トレーニングウェアである必要はないです。

夜クラスでは、パジャマで参加する人も。^_^

 

*エクササイズに使う道具として、500ミリペットボトル2本だけご用意していただいています。

(使用済みに水を入れたものでOK)

その他エクササイズグッズは、ご自身で必要があれば購入していただいています。

 

 

*水分補給などは随時していただいています。

 

 

 

 

【zoomでグループトレーニング】

5月も開催します!

 

運動する気がなかなか持てない。

続かない…

そんな人は、グループで楽しくワイワイやりましょう!

一人じゃ出来ない事も、みんなと一緒なら頑張れる?!

 

 

Aクラス 5月12水、19水、26水  10:00〜10:55

Bクラス 5月12水、19水、26水  21:00〜21:55

の2クラスをご用意しています。

 

1回55分のクラスです。

基本的には同じクラスに参加で3回8,250円(お振込)となっています。

 

(都合が合わない時は、他の時間のクラスに振り替え可能です) 

 

もし、他のお時間に振替できなくても、ご返金はないのでお気をつけくださいませ。


参加ご希望の方はこちらまで。

https://ws.formzu.net/dist/S28253675/

 

【お詫びとご連絡】

4月が急遽2回に変更になってしまったため、

5月分で相殺される方は2回分の5,500円(税込)のみお振込ください。


ご返金ご希望の方は小桃堂まで口座番号などをお知らせください。

小桃堂受付メールアドレス mail@komomodo.com

 

 

 

 

 

 

【zoomパーソナルトレーニング】

じっくりマンツーマンで指導します。

カラダの不調があるかたや、より自分に合ったメニューでトレーニングしたい方はこちらをどうぞ!

 

 

1回55分のクラスです。

1回/4400円(お振込)となっています。

4回セットで16500円となります。

 

※ジャイロの回数券をお使いの方は、2回で1コマ使用となります。

 

ZOOMでジャイロセッションも、トリートメントと同じ新予約システムからお申し込みいただけるようになりました!

 

お申し込みはこちらから

 https://komomodo.com/reserve_komomodo/

 

という訳で。

 

 

一緒に体を動かして

 

筋力維持!

体力維持!

機能維持!

ついでに(?!)美ボディメイク!

 

につとめましょー。^_^

 

 

体重コントロールがしたい方はこちらの

ラストチャンスダイエット動画教材がおすすめです!

http://komomodo.com/lp/

 

 

 

 

 

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