目次
１,行かなくちゃならない状況
２，症状が出るとき
３，必死で考えた対策とは
こんにちは。公認心理師、窪田洋子です。
行かなくちゃならない状況
私はパニック障害をとりあえず克服しましたが、渦中の時はまあ大変でした！
子供がいたので、子供の学校に行かなくてはならないし、
買い物をしなければならないし、病気をすれば病院も行かなくちゃ、
兎に角、田舎に住んでいたので、車の移動でないと大変なんです！
そのうえ、私はシングルマザーで、母もいたのですがそんなに頼めず
しかも、娘が4人！年子！
とりあえず、「行かなくちゃいけない！」状況に追い込まれていました！
で、どうしたか？…だから…行くしかないんですよ。
えいやと踏ん張るしかなかったです。とにかく子供のため娘のため、
ただそれだけでした。何とか車の運転が出来るために工夫しました。
症状が出るとき
経験がある方なら、わかると思いますが、車の運転中走行中は意外と平気なんですね。
きっと、自分で操作できる安心感があるかもしれないです。
しかし、問題は、信号などで止まってからが…渋滞の時は地獄でした。
静止状態…閉塞感、恐怖…ここから逃げられない…どうしよう…どうにもできない...と不安が大きくなり症状がでます。
必死で考えた対策とは
でも子供の顔が浮かぶ…頑張らないと！ 車に飴とか好きなお菓子を置きました。
口に入れるだけで安心です…好きな音楽をガンガン流す。当時はレッチリやコールドプレイ。
クラッシックは寝てしまうので高速道路では禁物です！（あ、うるさめのベートーヴェンあたりはいいかな）
車の中を自分の好きな世界で一色にします。自分の味方がいつもいる安心感を作るのです。
パニックの症状…眩暈、恐怖感、泣きそう…しかし、経験上、数分で収まるのをわかっていました。
この数分を我慢すればいい！私は自分で自分を励ましました。レッチリのくそくらえ的なセリフが聴こえます。
そのうちに、いつのまにか、症状が消えていました。外の景色も綺麗に見えてきます…
ちょっと強行軍。しかし、確実に私がパニック障害を乗る超える方法でした…
この成功体験は自分の自信につながりました。
全ての人に当てはまるとは限らないかもしれませんが……
でも、もし、一歩踏み出して治してみよう！という方は
お問い合わせしてみてください。
改善を願って、お手伝いいたします。
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
パニック障害不安障害専門カウンセラー
公認心理師 精神保健福祉士
窪田洋子
相談、カウンセリングは公式ラインより⬇
インスタ⇒@yokokubotacp
公式ライン⇒https://lin.ee/CoREUQ9
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%