こんにちは。公認心理師、窪田洋子です。
ちょっとうつ状態にかかったり、気分がすぐれないと、中々嫌な過去の想いから抜けられなく、
グルグル同じところを考えてしまいます。
或いは逆に、とても嫌な目にあうと、軽いトラウマみたいに、そこから中々抜け出せない、
ということはあるのではないでしょうか？
いずれもちょっと心が弱ってしまっているかも知れません。
弱っているから、まず心身の休養が必要ですが、
新しい情報を脳にインプットしてあげましょう。これも一つの手です。
人それぞれですが、記憶タンク(特に短期記憶)は容量が決まっているので、
新しい記憶を上書きすればするほど、以前の記憶は薄れていく、或い消滅していきます。
パソコンと同じ要領ですね。
このように、忘れる、切り替えるように、新しいことをやるようにしましょう。
旅行に行ったり、好きな映画やドラマを観たり、好きな本や漫画を読みましょう。
ウォーキングや軽い運動も効果的です。
自分の大好きな、自分を肯定してくれる人に会いましょう。
時間もあなたの強い味方です。
好きな、気に入ったことをするのがポイントです。
いつの間にか、気持ちが切り替わっています。
それでもだめなら、是非専門家に相談して下さい。
必ずあなたの味方がいますから、大丈夫です。
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パニック障害不安障害専門カウンセラー
公認心理師 精神保健福祉士
窪田洋子
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