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• 気づきと出会う16： シンクロニシティ
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  シールシャアーサナをしよう15：ひじが浮くとき
• 気づきと出会う15： 気づきの賞味期限
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  シールシャアーサナをしよう14：肩を下げる
• 気づきと出会う14： ひらめきとサンヤマ
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  シールシャアーサナをしよう13：首のつまりと上腕
• 気づきと出会う13： ひらめきとサマーディ
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  シールシャアーサナをしよう12：肩はば
• 気づきと出会う12： ひらめきとディヤーナン
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  シールシャアーサナをしよう11：三点で支える
• 気づきと出会う11： ひらめきとダーラナー
• シールシャアーサナをしよう10：ウディヤナバンダ（飛翔のバンダ）
• 気づきと出会う10： ひらめきとプラッティヤーハーラ
• シールシャアーサナをしよう9：多裂筋と腹横筋
• 気づきと出会う9： ひらめきと八支則
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  シールシャアーサナをしよう8：腹圧
• 気づきと出会う8： ひらめきは完成した形でやってくる
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  シールシャアーサナをしよう7：体幹のインナーマッスル
• 気づきと出会う7： ひらめきは降りてくる感覚
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  シールシャアーサナをしよう6：力の集中　

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