今日は、快晴でした＼(^o^)／
でも、暴風が吹き荒れていました(ToT)
マジで台風並。これは、明日からの荒れ模様を予感させるものです。
そんな中、午前中仕事した後、倉吉に向かいコンサートに参戦。
それについては、明日以降で紹介します。
さて、この間付けてきた身体に関する数値を振り返ります。
① まずは、「体重」。
２０２４年の３月に最高体重を記録し、４～５月に膝が激しく痛み出しました。
水を抜いたりしますが、ぶり返すなど苦しみ続けました。
整形外科医曰く、「もう痩せるしかないですね」とさじを投げられました。
でも、整形外科界隈では膝治療の重要な治療法が減量なのです。もちろん、それ以外の原因もありますが。
そこからダイエットを決意。
２００８年に、１０７㎏近くまで増えた時に一大決心で「レコーディングダイエット」を始め、１年で２０㎏の減量に成功しました。
しかし、このダイエットはレコーディングを止めて気を抜くと一気にリバウンドします。
元の木阿弥でしたが、身体も悪いところはなかったのでそのまま放置。
しかし、膝が痛み出して決心した次第です。
リバウンドの教訓から、目標は「数グラムでも、とにかく減らし続ける」
だから、夜は米を食べなくしましたが、それ以外は基本普通。特に、朝ご飯はガッツリ食べるようにしました。
現時点では、第一目標の１０㎏減は達成しました。次も１年かけて１０㎏減を目指します。
② 「体脂肪」。
どうも、毎年、同じ曲線を描くようですが、少しずつでも全体的に減ってきているようです。
③ 「水分量」は、この６年間で最高の位置に来ました。
④ 「筋肉量」。
体重が減るのに比例して、筋肉が減り続けているのが気になります。
筋トレをしていないので仕方ないかもしれません。
⑤ 「代謝量」は、順調に減り続けています。
レコーディングダイエットを始めた頃（約２０年前）は、平気で３，０００キロカロリー超えの食事が普通でした。
でも、年齢から考えるとやはり最低でも「１，８００」は目指さなければなりません。
⑥ 「内臓脂肪」も順調に減り続けています。
でも、毎年同じ曲線を描きます。夏に減って、冬に増える。
⑦ 「歩数」。ほぼ、毎年同じ感じです。
ただ、平均数で行くと、６年前に比べて４００歩（１日当たり）は増えているようです。
先日、健診受けましたが、基本、若い頃から指摘される事は決まっています。
「体重を減らして下さい」
しかし、それ以外で指摘を受けることはありません。
血液検査も全部正常の範囲内。胃カメラも綺麗そのもの。
ただ、今回、「血圧」が高めで、降圧剤を勧められました。早急に必要というわけではないけど、血管のメンテナンスをするなら今のうちからでも良いですよ、との事。
とにかく、体重を減らし続けます。
あ、ちなみに、膝の痛みはほぼ無くなりました。時々痛むときは、案の定体重が増えた瞬間です(^_^;)
