おはようございます
今朝もプロテインを飲んで出勤中のみっきーです。
更年期と思われる症状が顔を出し始め、心配になりつつあります。
そんな自分のために？同世代の『そうそう』と共感していただける方へ、友人から聞いた
更年期世代の運動不足解消にプロテインが役立ってよ！！の話を書きます。
更年期世代の女性は、定期的にジムに通ったり、毎日ウォーキングやランニングに励む派と運動不足になっている派。
大きく分かれると思います。
私のように、仕事&帰宅後は子供の送迎で運動どころじゃないと、
ホルモンバランスの変化に伴い、筋肉量が減少し、代謝が低下
しやすくなります。
ここで、
プロテインが運動不足解消に役立つという
嬉しい聞いた話の登場です。
1. 筋肉量の維持・増加をサポート
・ 筋肉の修復と成長:
運動によって損傷した筋肉の修復を促進し、新たな筋肉の合成をサポート。
・基礎代謝の向上:
筋肉量が増えると、安静時のエネルギー消費量が増え、太りにくい体質に近づく。
・エネルギー源の供給
・運動のパフォーマンス向上:
トレーニング中に必要なエネルギーを供給し、持久力や筋力を高める。
2・疲労回復の促進:
運動後の疲労回復を助け、次のトレーニングにスムーズに移行できる。
3. 骨の健康維持
* カルシウムの吸収促進:
一部のプロテインには、カルシウムの吸収を促進する成分が含まれており、骨の健康維持に役立つ。
4. 満腹感の持続
* 食欲のコントロール: プロテインは、他の栄養素に比べて満腹感が長く持続するため、間食を抑え、食事量をコントロールするのに役立つ。
友人の話をまとめると
メリットはこんな感じです。
