こんにちは
まだまだ腰が不調なみっきーです。
先日購入した腰痛ベルトが良い仕事をしてくれています。
結構動けるようになりました。
さてさて、
ジュニアアスリートを育てようとしているみっきーですが、毎回悩むのは何を食べさせたら元気にスポーツに打ち込める体になるのか。
長男はずっとサッカーをやっていましたが
食事制限はせず、好きなようにおやつやジュースも飲んでいました。
ただ、食事は、肉、魚、野菜、豆腐や納豆など気をつけて食べさせていました。
このままで良いのか？？
運動量に対して、栄養は足りているのか？？
心配になります。
心配事はもう一つ、
長男の時に食べさせていたものの
身長が173cmでストップ。
お友達と並ぶと小さい方。
チームメイト同士で肩を組むと
彼女ですか？？
というシチュエーションが生まれます。
長男には申し訳ないけど
母も学習します。
そして実験します。
次は末っ子にどう食べさせたら
どう変わるのか、チェックを始めます。
彼女ポジションにならぬよう、背を高くする方法を模索します。
今回、私の教科書になる本はこちら。
ジュニアのためのスポーツ栄養 学んで、食べて、強くなろう！ [ 柴田 麗 ]
私、ずっと確かめたかったことがあります。
1日に必要なエネルギー量の目安
だってさぁ
どれだけ食べさせたらいいのかって悩むじゃない。
本に買いてあったのは
成長期である小学校高学年、中学生は
運動していない子でも、
一般的な大人の1.3〜1.4倍ぐらいは
書かれているグラフをみると、取らなくてはならないのがわかります。
では、スポーツしている子は？？
運動していない子が成長するために、プラスする分に、さらにプラスで運動で消費してしまう分を補わなくてはならない。
そっか
やっぱり私の考え方はあっていた。
成長する分+運動する分
本当に食事と栄養は、成長期に欠かせないアイテム。
忙しくても、自分の体のエネルギーの摂取は大切にしたいですね。
