先日、実に1年9ヶ月ぶりに
人間ドックに行ってきました。
(市のがん検診や血液検査とかは、その間も
行ってましたけど)
ジゾの会社の健保組合の配偶者用❓健診
なので、人間ドックよりも少し軽めな
ものでした。
初めて見ました‼️
ウチに1週間前に送られてきて、
なんじゃこれ❓って思いました😅
ハルンキットっていうんですけど、
約9センチ長、1センチ径の
プラスチック容器に、直接、尿を
掛け、2.5ml量を注ぎ込むというもの。
私、あの、紙コップに数センチ
入れるのが苦手だったんですが、
コレは、検査当日の朝に自宅で
採取して持参する方式。
大体、紙コップのアレだけの量は
必要ないって事なんですね
検査する人は、
容器の蓋を取り、採取口に
尿試験紙を差し込んで検査するみたい。
コレは楽チンですね。
で、ドックや健診で大嫌いなのは
体重測定なんですが
何と❗️
何と❗️前回より、5kgくらい減ってました
(ほとんど体重計乗らないワタシ😅)
何でだろう⁉️
ジムもコロナでやめたのに❗️
サイズ的にはそんなに減ってないと
思うんだけど。ちょいパンツ👖が
緩くなった気もするけど。
お腹周りは減らん😭
この数週間は、朝食のパン食やめて、
もち麦ごはんのTKG🥚➕
納豆半パックにしてたんだけど、
そのせいかな❓
あと、血圧は相変わらず低めで⤵︎⤵︎
100/59だったし。
体重が減ってたので、ルンルン🎶(死語❓)
してお家に帰れましたw
あ、あと、毎日、夕方に
30分くらい運動してるんですけど、
フィットネスバイクやったり、
竹脇まりなさんの宅トレだったり、
kumiイントラの、エアロビックダンスも
やったりしてますが、
最近気に入ってるのは、
team body projectの
トレーニング動画
ぱっと見、エアロビクスみたいと
思うかも知れませんが、
エアロビダンスよりは単純です。
20〜30秒間、カンタンな動きをやって、
時々数秒間の休息入れながら
約30分間エクササイズするものです。
背の高い髭のオジサン(絶対、私より年下💧)
が、何やら英語で隣の女性と
グチャグチャ喋りながら、
ハーハーと荒い息を吐きつつ
トレーニングするの。
そんなにハーハーするなら、
黙ってやりゃ良いじゃん❗️
って思うけどw
ずーっと喋りっぱなしw
何言ってるのか
聞き取れませんが😅、時々、
カマーン‼️とか言ってるw
でも、とても楽しげなのがイイ❗️
髭のおじさんの、ボクササイズ
の
パンチ👊がカッコイイ❗️
大体、1人は太った人が出てて、
頑張ってるのがイイ❗️
progress not perfection
とバックに書いてあるのは、
完璧じゃなくてもいい、
前進しよう。
って意味かな❓
いい言葉じゃないですか❣️
30分間くらい真面目にガンガン
やってたら、
脈拍が130位まで上がり、
カロリー消費が200kcal近く
になるんです。
毎日約30分間、
ちょっと汗が出るくらいの運動を
心掛けているので、これは
ちょうど良いんです。
もう少し頑張れそうな時は、
ダンベル
を両手に持ってやったり。
これで冬の間も頑張ってもっと
体重落としたいです‼️