さっきの発言キツくなかったかな…
今日はいつもよりイライラしやすいかも
こんなことを気にして
落ち込んじゃう自分はイヤだなぁ…
毎日穏やかに暮らせるように
感情をコントロールできたらいいのに
そう思うことってありませんか？
こんにちは！
自分を好きになる心理コンサルタント
杉澤佑子です😊
昔の私は
毎日穏やかに～というよりも
イライラやクヨクヨが豪快だったので
「もっと穏やかな人になりたい」
「気持ち的に安定感のある女性になりたい」
そんな風に思っていました。
でもだからといって
感情をコントロールしようとするのは
実はすごく危険！
感情を安定させているつもりが
感情の管理になっているから
なんです！
人間は感情の生き物です。
自分の中に生まれた感情を
好きなように感じれないのって
自分に対する虐待です😭
お腹が空いた状況で例えるなら
感情をコントロールするって
こんな感じです。
①空腹を無かったことにする
「お腹なんて空いてない」
空腹を否定したり
無かったことにして抑え込むと
必ず忘れたころに爆発します。
「私だって
お腹空いた時もあったけど
ガマンしたのに
なんであなたはできないの？？」
＝あなただってガマンしなさいよ！
と爆発したり
(ガマンしないで言ってくれれば良かったのにパターン)
「いつも私ばっかりガマンして！
いい加減何か食べさせなさいよ！」
＝私はこんだけガマンしてたってこと
知らなかったくせに！
と爆発したり
(これも、ガマンしないで言ってくれれば良かったのにパターン)
②無理矢理ポジティブでねじ伏せる
「お腹も空くよね、人間だもん💖」
ポジティブ思考で
空腹の自分を軽くあしらったり
無視することも
その感情をもった自分を
否定していることになります。
お腹と背中がくっつきそうなほど
空腹なのに
そんなこと言われたら…
空腹をガマンすることが
苦手な人によっては
即ブチ切れかも😂
まとめますと
感情をコントロールしようとすることは
自分で自分に
ガマンを強いること。
イヤだなぁ…
悲しいなぁ…
腹立つー！！！
悔しいー！！！
どんな感情も
否定しないで受け止めることが
実は感情を安定させる
一番のポイント✨
うんうん、そうだよね
イヤだよね（腹立つよね）
と受け止めてあげてくださいね😊
＼一歩を踏み出すあなたに
／
最後までお読みいただき
ありがとうございました🥰