やっぱり私ってダメだなぁ…
どうせ私が悪いんでしょ？
なんでいつも私だけ…
そう思うことってありませんか？
こんにちは！
自分を好きになる心理コンサルタント
杉澤佑子です😊
昔の私は一人反省会が大得意！
（今も不定期に開催しています笑）
一度ハマるとしつこいぐらいに
ずーっと落ち込み続けていました。
結論からお伝えすると
こういう落ち込み方って
脳のしくみと
毎日のなにげない習慣が
影響しているんです！
私たちの脳の特徴として
①欠けているところ・
足りない部分へ意識が向く
②見たいものしか見えない
(確証バイアス)
この2つがあります。
自分の良いところよりも
まず悪いところに気が付くし
新しいスマホを買って
街に出かけると
「結構使っている人いるのね！」
と思うのが人間なんですね。
これが働かないようにするだけで
落ち込み沼にハマらなくなります✨
が、
次の4つの言葉を普段から使っていると
落ち込み沼へ一直線💔
それが
だって
どうせ
でも
だから
その名も４D！
この4つは自分の
欠けているところ・足りない部分を
探す言葉なので
使うのはやめましょう～
まとめますと
あぁ～
いま気持ちが落ちてるなぁ・・・
と感じるときは
①自分の欠点（悪いところ）だけ
見てないかな？
②だって、どうせ、でも、だから…の
4Dを使ってないかな？
この2つを思い出してみてくださいね！
「どうして私っていつもこうなんだろう…」
と落ち込んで
自己嫌悪になる時間が減りますよ✨
＼一歩を踏み出すあなたに
／
最後までお読みいただき
ありがとうございました🥰