【松戸コロナ療養⑤】疲労感マックスとコロナメンタルを癒す方法

 

千葉県松戸市・全国オンライン
妊婦さんからベビー、思春期
触れる子育て
＆
私を大切に自分を生きる幸せ術
ポジティブ心理学


ココロオドル・ヨダアヤです
私はこんな人♡⇒自己紹介

 

公式ラインから
期間限定
“自分の味方になるワーク”と
“奥深いベビーマッサージの世界へようこそ”の
プレゼント中♡
image
↑↑ご登録後
“プレゼント”と送ってください＾＾

 
 
 



･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 
【家族構成】
息子3人
夫
私


息子2人と
夫が陽性。
 
 
今までの記事は
こちらから
↓↓
【松戸コロナ療養】子どもと夫が感染しました①
【松戸コロナ療養②】発熱外来・・・。
【松戸コロナ療養③】自宅療養スタート直後から必要だったもの
【松戸コロナ療養④】コロナメンタル、恐怖と付き合う

 

 
 
全員軽症で
回復に向かっています。
･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 
 
 
 
自宅療養は、
想像通り大変です。
 
 
ストレスフルです。
 
 
今、
自宅療養されているかた
これから始める(可能性のある)方、
 
 
 
そんな方へ
少しでも記事が役に立ちますように。
 
 
 
 

 
コロナで具合が悪いのか
疲労で具合が悪いのか
 
 
 
最初に息子が
発熱してから1週間が経ちました。


ただ、
時間差で
残り2人が感染したこともあり
あと1週間自宅療養です。
 
 
 
平日は
オンライン授業もあるので
ある程度決まった時間に
３食つくって
隔離部屋へ。
 
 

↑
これも意外とストレスでね　笑
もう今は
オンラインの時間は
考えないようにしています。
 
 
 
オンラインなら隠れて
いくらでも食べられるからね＾＾
 
 
 
 
このご時世
Uberやデリバリーなども
非対面で出来るし、
 
 
上手に使いましょうね＾＾




24時間のマスク生活。
 
眠る場所が変わったこと

消毒生活と
ご飯づくりや各方面への連絡。
 
 
 
最近では、
陽性3人組が
元気で元気で。
 
 
元気になったのは
喜ばしいことですが
なんだか腹ただしい！！！


 
私の疲労はマックスになってしまいました。
 
 
 
 

 
豆腐メンタルには
とことんセルフエスティーム
 
 

 
やっぱり、
身体が疲れてくると
 
 
何気ない一言に
傷ついたり落ち込んだりします。
 
 
 
 
充分に、
自分に優しい声をかけて欲しいと思います。
 
 
 
／
よくがんばってるよ
＼
 
／
タイヘンだよね
＼
 
／
言葉にしないけど、
他の家族も感謝してるよ
＼
 
／
他の人に悪いとか
思わなくていいよ
これをしてみたら？
＼
 
 
 
あなたの大切な
お友だちにかけるように、
声をかけてみてください。
 
 
 
 
今私も
こうやって文字に書いているだけで
すごく気持ちが楽になりました。
 
 
 
 
 

 

マスク生活にも効く
ここのお手当て
 
 
耳の後ろに
出っ張った骨
乳様突起（にゅうようとっき）があります。
 
 
 
マスクの生活、
暗い気持ち、
不安や悩み
 
 
 
なんだか書いてるだけで
頭蓋骨がキュ～ッとしてきて
頭が痛くなりそうです　笑
 
 
 
ここを温めて
ゆるめてあげましょう♡
 
 
 
 
 
image



三男に協力してもらいました♡
 
ちょっと
手のひらが丸まっていますが　汗


手のひらを
ぴったりと
耳後ろのでっぱりの骨と
首の側面密着させます。
 
 
首の角度は
深く呼吸ができる位置をさがしてください。
 



ヨダのインスタ

↑↑
インスタには
動画を載せました💕



 
ジンワリと
自分の温もりを感じながら
深呼吸をしましょう。
 
 
 
そのまま、
ぐるっと肘をまわして
肩甲骨を動かしてあげても良いですね。
 
 
 
たったこれだけですが、
スッキリしますよ♡
 
 
 
 
 
何よりも人とのつながり
 
 
現在進行形で
一番救われて感謝しているのが
 
 
人とのつながりです。
 
 
 
私は
けっしてお友だちは多くないですが
 
 
大切なお友だちはいます。


お花を送ってくれたり、
 
サプリや差し入れを
持ってきてくれたり、
 
 
小さい子もいて
大変だろうに、
お菓子や
温かいお手紙を送ってくれたり。



インスタや
ラインからのメッセージも
とても心に響いて嬉しかったです。
 
 
 
 
人の幸福度に繋がる
大きな要因の１つに
 
 
"人とのつながり"があります。



このつながりに感謝すること、
 
そして
この友人たちの有難い行為を
素直に受け取ること♡
 
 
 
やっぱり、
ココロと身体は繋がっているから
 
 
疲労感マックスで
身体が動かない時は
心を満たしてあげるのが良いなぁと思いました。
 
 
 
 
自宅療養中のみなさん、
あと少し
頑張りましょうね＾＾
 
 
 
 
 
 
 
 
 




 
 

 
ご提供中のメニュー
詳細は画像をクリックでご覧いただけます




各自治体や
子育てサークル様からの
ご依頼も承っております。
↓↓

お問いあわせはこちらから

 


NEW！！

優しく触れる

ベビーマッサージを軸に
簡単なワークを入れながら
子育ての土台をつくります
↓クリック↓
image

妊娠後期から受講可能
満足なお産と
幸せな子育てをしたい方
↓クリック↓



ママ自身はもちろん
お子さんや家族にも♡
幸せな心と身体を
育みたい方へ
↓クリック↓


船橋や柏からも
ご参加頂いています♡
親子で楽びつくそう！
↓クリック↓

 

インスタグラムもしています。
お気軽にフォローやコメントをしてくださると嬉しいです。
Instagram→☆

公式ラインアカウント↓
リアルタイムでやりとりができます。
ご質問やお問合せも
お気軽にどうぞ＾＾
image

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

にほんブログ村 子育てブログへ
にほんブログ村