【慈愛フル・ビブリオセラピー】の著者の加藤絢子です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルや私の経験などを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきたことをなるべく難しい言葉を使わず書いていますのでぜひプロセスを体感してみてください。そして…、Clover出版 出版アンバサダーとしての活動も配信しています。
「マインドフルネスとは何か?」
と聞くと〝瞑想〟のことだと思っている方も多いようです。
実はね、
「マインドフルネス=瞑想」ではなくて…
マインドフルネスは、仏教の枠組みのなかで伝えられていたマインドセットを元にしており、今では心理療法や社員研修に活用されるようになりました。
私は、心理療法士なのでもちろん心理療法として使っていますが、契約している企業様での社員研修でもお伝えしています。
マインドフルネスは、
「今」と「ここ」の現実を客観的に観て、
それをリアルタイムに気づくことです。
なので…
ハッピーなことがあって
ポジティブになっているとき、
アンハッピーなことがあって
ネガティブになっているとき、
どちらも
今の自分の心の状態に気づいていれば、
それはマインドフルネスな状態だと言えます。
では、マインドフルネスを使って
ネガティブな思考をどうやって開放するかと言うと…
まずは、映画やテレビドラマを見ているように自分自身を一歩後ろから客観的に観ることで、ネガティブな思考と感情から距離を置きます。
そしてネガティブな思考と感情を手放すことで冷静になれるので、思考をマイナスからゼロに戻すことができます。
これは、
あなたから発せられるエネルギーもマイナスからゼロに戻すことでもあります。
ゼロに戻すことが簡単にできるようになるだけでも、あなたの現実に変化が起きますよ。
少しずつ、できる範囲で、焦らずに取り組んでみる♪
それが結局、かなりの近道になります。
今が一番しあわせ♡
今が一番いいとき♡
①執筆依頼 ②商業出版のサポートを受けたい方 ③その他
お問い合わせフォームからお気軽に!
詳細はこちら
拙著を使った『ワークショップ型の読書会』をお受けしています。
『慈愛フル・ビブリオセラピー』には、あなたの価値観を明確にし、人生を意図的に創造していくためのワークが盛り込まれています。
私と一緒にワークに取り組んでいただくことで、より深く自分の心の中を見ることができるようになり(内観)、あなたの知らない本当の自分が引き出されます。内観が深まることによって、願望(本当の望み)の実現が加速することはよくあることです。
詳しくは→こちらから
公式LINE