初めまして！加藤絢子です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルや私の経験などを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきたことをなるべく難しい言葉を使わず書いていますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
2019年ももう7月！
下半期に入りましたね～
下半期に入ったと同時に
とっても嬉しいことが
ありました。
心理療法研究所の
上席研究員に認定されました♪
本当に嬉しいです。
感謝の気持ちで
いっぱいで、
いっぱいで…
嬉し泣きしました。
心理学の研究が
好きで好きでたまらない
私にとって
大きな励みになります。
私と出会ってくださった
たくさんの方に
感謝✨✨✨
「ありがとうございます♡」
感謝の気持ちが
湧き上がることによって、
脳ではいったい
どんなことが起こるのか？
感謝の気持ちが湧いて
それを表現すればするほど
人との絆が深まりますよね。
幸福感がふくらみます♪
研究者によって
発見されたのは、
IQが「成功」の
要因であるケースは、
全体のわずか25％。
残りの75％は、
いかに、
自分の行動が
大切と信じているか、
人と心を通わせているか、
ストレスに対処しているか
ということだそうです。
私のメイン活動である
企業様向けの
メンタルヘルス講演では、
感謝の気持ちを表すことで
仕事にどんな効果が
あるかについてお話し
することがあります。
感謝の気持ちを表すことで、
脳の適切な部位が活性化され、
経営者そして社員の
幸福度と満足度が増します。
想像つきますよね？
私は、
想像するだけで、
あたたかな気持ちになります❣
人って、
意識をちょっと変えるだけで、
すぐに心があたたかくなるんですよ。
人の幸せに
自主的に関わる社員と、
ただ時間を
お金に換えるためだけに
働く社員の違いは
とても大きく…
研究によって、
幸福な気持ちで
作業をすると
生産性が12％向上し、
不幸せな気持ちだと
10％下がることが分かっています。
幸福感に関連する
脳内ホルモンには、
イライラ抑制ホルモンの
「セロトニン」、
快感ホルモンの
「ドーパミン」、
絆・思いやりホルモンの
「オキシトシン」
の3つがあります。
感謝の気持ちが
湧き上がると
「絆・思いやりホルモン」
であるオキシトシンが分泌されます。
私は、この
オキシトシンについては、
話をしだすと止まらないのですが…
簡単に言うと、
大切な人はもちろん
誰かへの感謝や
思いやりの気持ちを
表現すること。
もっと簡単に言うと、
頭に思い浮かべるだけでも、
この
オキシトシンが
分泌されるんです。
このことは、
実験で判明していることなんですよ。
ちょっとしたことでも
『ありがとう』と
感謝を伝えてみてください。
あなた自身、
そして相手も
しあわせになります。
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