初めまして！加藤絢子です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
幸せのかたちや感じ方は人それぞれ。
あなたにとっての幸せは、
あなたの中にあり、
それはあなただけのもの。
私たちの内側にある潜在意識が
「幸せ」と感じれば、
同じ波動の幸せが舞い込んできます。
波動の法則の効果は、
あなた自身だけでなく、
あなたの周りも良い環境に
変える力を持っています。
あなたの
高いエネルギーを受けた人は、
同じ高さの波動を放つようになるので、
幸せの連鎖が続いていきます。
幸せな人がしていることは、
とってもシンプルです。
小さな幸せに感謝して
毎日を過ごすこと。
前回のブログで、
「小さな幸せ」について書きました。
人は、ときどき
不足していることについて
思ったり、語ったりします。
不足していることについて
思い続けたり、
語り続ければ、
豊かさの願望と
ぶつかり続けます。
そして、豊かさが
実現することはあり得ません。
でもね、
これまで長い間、
どれだけ不足していることについて
思い続けたり、語り続けてきたとしても、
本当の自分の力が発揮されるのは、
「今」にあります。
今が
不幸だと感じる状態であっても、
ホッとした感情を得ることに
焦点を合わせるたびに、
波動の変化は起こります。
本当の自分と
波動を合致させると、
生きていく中で、
これを叶えたいと明確になったものが、
あなたの経験の中に流れ込んできます。
そのための小さな努力をしてみてください。
普段の生活の中にある
小さな幸せ、感謝できることを
毎日が無理でも、ときどき、
ノートに書いてみてください。
必ず大きな幸せにつながりますから。
私の場合、たとえば
昨日（日曜日）の午前中
気持ちよく目覚めたこと
太陽の光のあたたかさを感じながらするチベット体操
炊きたての御飯が美味しい
手作りのかぶ千枚漬けが美味しい
子供たちの笑顔と笑い声
掃除機をかけ終えた部屋を見渡したとき
など…
私が、数年前に書いた、
感謝リストを久しぶりに見てみたら、
家庭内の出来事はほとんどなく、
仕事のことばかり書いてました。
しかも、
小さな幸せには目もくれず
大きな成功こそ幸せだと
思っていたことがよく分かるものでした。
少しずつ、
潜在意識が浄化され、
小さな幸せを感じる心が育ち、
今があります。
今は、望んでいた通り、
家族と過ごす時間がすごくふえ、
仕事も数年前より充実しています。
感謝の気持ちでいっぱいです
小さな幸せへの感謝は、
内側にある潜在意識が
幸せを感じとる機会を増やします。
感謝の気持ちは幸せにつながり、
イライラや怒りや恨みに対する
最高の緩和剤になりますからね。
小さな幸せの瞬間を集めた
ショートストーリーリストは、
幸せな人生そのものになります！
本日のワーク
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高次創造的思考セッションは、大変申し訳ございませんが、現在、論文・執筆作業に専念させていただいておりますで、私のクライアント様からの紹介者に限らせていただきますね。（現状、１ヵ月に１～２名が限界になっています）
ごめんなさい～
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※但し、弁証法的行動療法は、医療機関からの紹介者のみとなります。
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