初めまして！加藤絢子です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
目の前にある小さな幸せを
感じることができなくて
つらい人がいます。
とてもそんな気持ちにはなれない…。
そんな状況ではない…。
そんなのバカバカしい…。
感じたいけど感じれない…。
など、理由はさまざま。
これは、
幸せに対する考え方や
評価が大きく影響しています。
そのために、
幸せの数を制限したり、
幸せの価値をディスカウント
してしまいます。
※ディスカウントとは！
価格のことではなく、
自分や他人の思考・感情・行動や
私たちを取り巻く環境に対して
低く評価することで、
心理学では、
「ディスカウント（値引き）」と言います。
小さな幸せも
大きな幸せも
幸せの質において違いはありません。
大きな幸せは、
毎日あるわけではないけれど、
小さな幸せは毎日味わうことができます。
「大きな幸せこそが幸せ」
「多くの人から評価され誇れるものが幸せ」
「～があれば幸せになれる」など…
これは、
自分の幸せを制限してしまう考え方です。
「過去や今ある幸せに大した価値はない」
「他人と比較して幸せを評価する」
「一時の幸せなんて虚しい」など…
これは、
自分の幸せの価値をディスカウントしている考え方です。
制限やディスカウントは、
幸せを感じにくくしてしまいます。
自分の幸せに気づく能力と
幸せを十分に感じる能力は、
本当の自分に還る過程で育っていきます。
不幸の数を数えて暮らすより、
小さな幸せを数えて暮らしてみませんか？
私のクライアントさんから
メールをもらいました。
※ご本人了解を得た一部分だけご紹介します。
メールに書かれている手帳はこれです
 | 毎日を幸せにするホ・オポノポノ手帳2019 1,836円 Amazon |
ホ・オポノポノは、
決められた4つの言葉を
繰り返し唱えることで、
潜在意識（インナーチャイルド）を
内側からクリーニング（心の浄化）
するというものです。
詳しくはこちらのブログを読んでみてください
続けていけば、
小さな幸せを大切にしたくなりますよ
そして、感謝したくなります
宇宙に、自分に、家族に、
すべてに感謝するとき、
私たちの心はどんどん、
豊かになっていきます。
この慈愛に満ちた
豊かな波動を放っているあなたは、
ハイヤーセルフになっている状態です。
エゴの願望を叶えたくて
宇宙に感謝するというのは、
ちょっと違います…。
何かを期待して感謝するのではなく、
心の底から「ありがとう」と思うとき、
あなたの波動はとても高くなっています。
何かを期待して感謝するというのは、
それが実現しなかったら感謝しません、
と言っているようなものですからね。
今が一番しあわせ
今が一番いいとき
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個人的な心理支援が必要な方へ
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高次創造的思考セッションは、大変申し訳ございませんが、現在、論文・執筆作業に専念させていただいておりますで、私のクライアント様からの紹介者に限らせていただきますね。（現状、１ヵ月に１～２名が限界になっています）
ごめんなさい～
直接会って（ZOOMもOK)、私の波動を感じたい方へ
高次創造的思考セッションのご用意もあります。
※但し、弁証法的行動療法は、医療機関からの紹介者のみとなります。
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