初めまして！ho oponopono(ayako)です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
「本当の自分」というのは、
常に安心と喜びで満たされ、
リラックスしているか、
ワクワクしています。
いつも「愛（＝感謝）」を
与えたいと思っているし、
受け取るのも上手。
愛が循環しているので、
自分も周りも幸せ。
不信感、猜疑心、嫌悪感、不満、恨みなどの本当の自分にそぐわないネガティブな感情は〝エゴ〟からきています。
もし、あなたが、
不信感、猜疑心、嫌悪感、不満、恨みなどのネガティブな感情に支配されているなら、それは、〝エゴ〟が活性化して騒いでいる状態。
エゴ（自我）とは、
本当の自分に調和していない
「思考のクセ」です。
注意）心理学でいう「エゴ（自我）」とは、
エス（人間の欲求や衝動）と超自我（ルールや規範）との間で、欲望や感情を調整する機能のことを言うので、心理学とスピリチュアルでは、「エゴ」という意味や解釈は、全く違います。
このブログで使っている「エゴ」は、スピリチュアル的な意味・解釈で書いています。
何かの出来事があったときに瞬間的に騒ぎ出す「エゴ」の声に付き合っていると、外側をコントロールしたくなります。
このエゴの声を黙らせるには、
自分の感情にマインドフルになることです。
本当の自分（魂）は、
あなたが、安心や喜びを感じている時に、メッセージを届けてくれます。
あなたが今、抱いている望みが、
本当望みなのか、
エゴの望みなのかを
ハッキリさせてくれます。
私たちの心と体は、密接に繋がっています。
不安や怒りなどがあるとき、
体の一部に痛みや違和感を
感じることありませんか？
もしかしたら、
それは慢性的な痛みとして
存在しているかもしれません。
これはあなたから生まれる感情（＝波動）が、
体の特定部分に溜まっているからです。
体の状態よりも気づきにくいのが、
心の状態です。
大きく心を揺さぶられるようなことなら気づく可能性は高いでしょうが忙しい日常で「今、何を感じているか｣に、注意を払うことは中々できないよね。
私は心理療法研究所所属の研究員なので、
心理の研究は当たり前の日常です。
心理学の研究では、
体の感覚や感情など、クライアント自身が、｢今、何を感じているのか｣に気づき、それを言葉にしていくことが、問題解決の良い結果に結びつく、ということが分かっています。
自分の体、あるいは心の内側が、
「今、何を感じているか」
それをどんなに抽象的でもいいので、
自分自身がしっくりくる言葉で表現してみる。
そして、その感覚が
何か自分へのメッセージだとしたら、
「何だろうか？」と、会話してみる。
本日のワーク
今が一番しあわせ
今が一番いいとき
↓↓読者様募集中です。登録お待ちしています。
個人的な心理支援が必要な方へ
メール相談をお受けすることも可能です。
直接会って（ZOOMもOK)、私の波動を感じたい方へ
高次創造的思考セッションのご用意もあります。
※但し、弁証法的行動療法は、医療機関からの紹介者のみとなります。
 |
サラとソロモン ― 少女サラが賢いふくろうソロモンから学んだ幸せの秘訣
1,944円
Amazon |
心のサロン 公式LINE＠
心のサロン HP
