初めまして！ho oponopono(ayako)です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
私が専門としているのは、
弁証法的行動療法（DBT）という心理療法です。
このDBTを開発したアメリカの心理学者マーシャ・リネハンは、DBTの中核的スキルであるマインドフルネスについて「東洋のスピリチュアルなトレーニング」であると言っています。
科学的なプロセスで学ぶ心理療法として開発された「マインドフルネススキル」ですが、より身近なものにしたくて、私独自の「高次創造的思考スキル（別名：まいかメソッド）」を作りました。
全過程に、〝心をこめて〟という意味の
慈愛のマインドフルネスのエッセンスを
ふんだんに盛り込んだスキルです。
今この瞬間にチェックインし、
自分の中の慈愛のエネルギー
（ハイヤーセルフ）と繋がるスキルです。
ハイヤーセルフに繋がっていると、
本当の自分を生きることができます。
「＝ハイヤーセルフになる」
※ハイヤーセルフになる、については、
また後日のブログで詳しく書きますね！
ほとんどの人が、
外側の出来事や人に対して、
そして自分に対しても、
価値判断（評価、決めつけ、思い込み）
を持っています。
そしてそれは、
深く植え付けられており頑固です。
この根深い習慣的エネルギーに対して
パワフルな助けとなるエネルギーが、
慈愛です。
（慈愛とは、親が我が子を愛するような「深い愛情」）
エネルギーには、
陰と陽のエネルギーがあります。
私は、陰陽を学ぶ前は、
単純に「陰＝悪い」というイメージでしたが、
どちらかが良い悪いということではなく、
陰と陽、
それぞれ１つだけでは成り立たず、
陰と陽の絶妙なバランスで、
世界が創られているのです！
そして、この世界が
陰と陽に分かれているのは、
一つである愛を体験するため。
※ワンネス（一つになること）←これについては、後ほど説明しますね！
私たちの魂は最終的に
愛を学ぶために地球に存在しています。
一つである愛を体験するために
この世界は創られているのだと思うと
偉大な愛のエネルギーにパワフルさを感じます。
先ほど、エネルギーには、
陰と陽のエネルギーがあると書きましたが、
例として、
「明るい、暗い」「男、女」「右、左」
「熱い、冷い」「動、静」「強い、弱い」
など、これらも陰陽の関係です。
そして、陰陽
どちらかが良くて、
どちらが悪いということではありません。
陰陽をもう少し分かりやすくするために、
嘘をつく人と嘘をつかれる人との
エネルギーバランスで説明してみますね。
どちらか一方だけでは、
バランスが取れないのが、
陰と陽のエネルギーです。
嘘をつく人は、騙せそうな人を選びます。
嘘をつく人は、
自信満々そうに人に嘘をついていますが、
実は、自信のない不安だらけの人です。
（学歴や収入についての嘘など）
ありのままの自分では、
相手にされないと思っています。
嘘をついている状態は、
本当の自分（魂）から離れています。
嘘をつかれる人も
自分に自信のない不安な人です。
不安を抱えている人なので、
嘘をつく人の言葉を信じてしまいがち。
嘘をつく人も嘘をつかれる人も
自信のなさという同じ波動（エネルギー）
で引き合っています。
嘘をつかれる人は、自分に自信を持てないまま不安そうに生きています。
本当の自分の気持ちに嘘をついて正直に生きていないんですよね。
嘘をつく人、嘘をつかれる人というのは、
相手に嘘をつくか、自分に嘘をついて生きるか、
のエネルギーバランスなのです。
本当の自分（魂）に還るための助けとしてワンネスについても書いていきたいと思います。
ワンネスは、
哲学、物理学、スピリチュアルでもあります。
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スピリチュアルでいうワンネスとは、
人、動物、植物も全ては一つに繋がっていて
それぞれが宇宙の一部であるという考え方です。
大きな単位でいうと、
地球も宇宙の一部ということ。
ワンネスを体感できるようになると、
本来の自分（魂）に還るので
ありのままの自分を愛せる
だから、
他人の幸せを羨むことなく微笑ましく思う。
ワンネスでない（分離している）状態では、
他人を否定したり、拒絶したりという
価値判断（決めつけ）が出てきます。
全ての魂の創造主は宇宙です。
私もあなたも、もともと一つであった魂から
分離してできた一部です。
一つ一つの元素エネルギーが集まってできた集合体が宇宙です。
※物質を細かく分けていくと最後に、もうそれ以上分けることができない小さな粒になりますよね。
このことを元素と言います。
地球にある木も石ころも人も動物も全てエネルギーでできています。
ハイヤーセルフも宇宙エネルギーから分かれて生まれた分離した存在です。
あなたの思考に対して、
宇宙からハイヤーセルフを通じ、
メッセージは常にあなたに送られています。
ハイヤーセルフからのメッセージは、
インスピレーション、直感、
感覚、感情など様々な形で届きます。
しかし、
マインドフルでないときの考えは、
ハイヤーセルフからのメッセージではありません。
すべては繋がっている意識＝ワンネス
今この瞬間に心をこめる＝マインドフル
これが、ハイヤーセルフからのメッセージを聴き続けることのできる最高の状態です。
ワンネスのことはよく分からなくても
私たちは、ワンネスになった経験をしています。
その1つが、
森林浴
人が森と融合し調和しリラックス感覚。
これは、ワンネスの状態です。
もう１つ、
海
海辺を散歩するだけでも、波の音、海の青さによってリラクゼーション効果が得られます。
波の音は、胎内で聞いていた音と似ているので安心感を抱きます。
青色は、カラーセラピーでも使われており心を鎮める効果があります。
海になかなか行けなくても
青い空を見上げるだけでも
気分が良くなりますよね。
森林浴も海も、
自然とマインドフルな状態となるので、
すごくエネルギーが高まります。
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