初めまして！ho oponopono(ayako)です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病が良くなり、不妊症でしたが3人の子供が授かり、おもしろい夫と賑やかな生活を送っています。そんな私が実践してきた「ハイヤーセルフになるためのマインドフルネス」をなるべく難しい言葉を使わず書いていきますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
自分の内側に幸せを見つけると、
外側の幸せも引き寄せ、
現実は精神的にも物質的にも満たされます。
いい気分でいることは、
〝第２の脳〟であるお腹の緊張がゆるみ開き、
直感やひらめきという形で、
ハイヤーセルフからのメッセージを受け取りやすくします。
※〝第２の脳〟については、前回のブログ→『【直感】エゴとハイヤーセルフの声を聞き分ける』に書いてあるので読んでいない方は読んでからまたこっちに戻って来てね
第２の脳（胸骨の底部とおへその間のお腹の部分）は、第３チャクラとも言います。
チャクラって聞いたことありますか？
私は、初めてチャクラを聞いたときチンプンカンプンでした。
徹底的に調べてみると、
チャクラについては、アーユルヴェーダ、ヨガ、スピリチュアル、波動医学の分野で書かれており、頭の中で整理し理解できました。
じゃぁ、実践ということで、
私は、チャクラを整えるために
毎朝早起きしてチベット体操をしています。
これね
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そして、
一日いい気分でいれば、
チャクラが活性化され、
宇宙に繋がっていられる。
チャクラとは、
人間のエネルギー中枢のことで、
会陰部から頭頂部まで7か所あります。
（体内体外合わせると12のチャクラがある）
宇宙エネルギーを取り入れて、
感情と身体を繋げる
エネルギーセンターなんです。
チャクラは、
上図のようにお花の形をしていて、
〝感情＝波動〟によって
開いたり塞がったりします。
良い気分でいればいるほど、
チャクラは光を放って鼓動します。
あなたは外側に影響を受けて
チャクラがつぼみになってない？
第3チャクラが整っていると、
自分に自信を持つことができ、
本当の望みを知ることができます。
なので、
ネガティブな出来事に遭遇しても
外側のせいにせず、
意味のあることだと判断し
次の行動を起こす力が
十分あります。
これが第3チャクラ
あなたが、毎日の生活の中で、自分の意識をできるだけ好きなものや、愛、喜び、豊かさ、幸せを感じるものに向け、いい気分の状態（波動が高い状態）にすればするほど、チャクラは整い開きます。
チャクラが整い開けば、宇宙のエネルギーを享受することができ、あなたの現実に愛、喜び、豊かさ、幸せが流れ込んでくるんです。
１つ言っておきたいのは、
願望が叶うことをゴールにしちゃダメ
例えば、
願望が叶って理想の相手と出会い、
結婚しました。
それなのに、
不満だらけの結婚生活に悩む。
結婚したときは幸せでも、
1つ屋根の下で共同生活を送っていくうちに
少しのズレがいつの間にか拡大していく…。
よほど致命的な問題がある場合は別として、
結婚生活の中で、目の前の幸せを見過ごさないように感じていれば上手くいきます。
幸せは、外側にありません。
自分の内側で感じるものです。
自分の外側に幸せがあると錯覚している限りは、あなたが本当に満たされることはありません。
あなたの内側に変化が起きれば、必ず外側も同じように変化していく。
外側（他人、他人の経験）に対して、価値判断（評価）している状態というのは、今この瞬間に集中しておらずマインドフルでない状態です。
外側（他人、他人の経験）に対して、価値判断（評価）している自分に気づくには、練習が必要です。
有効な練習がありますので、ご紹介しますね。
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