『患者のための最新医学 うつ病』という本を読み返し、
うつ病に関する復習をしました。
そして、本書に記載の
「中高年の精神疲労度チェックリスト」の、
自分に当てはまる内容に○をつけてみました。
「今の自分」と
「社会不安障害で悩んでいた頃の自分」の、
2つの自分で○をつけ、比較してみました。
それぞれの自分で、つけた○の数は…
★今の自分：○が2つ（正常の範囲内）
★社会不安障害で悩んでいた頃の自分：
○が11個（要注意の範囲）
でした。
数が大きく違いますね。
ちなみに、社会不安障害で悩んでいた頃の私にも、
うつ状態の症状はあり、
「誰にも会いたくない」という期間もありました。
上記のチェックリストに取り組んでみた内容を、
別ブログに書きました。
興味のある方は、よろしければお読みください。
患者のための最新医学 うつ病～中高年の精神疲労度チェック
********************
●日々の取り組みについて
ほんの小さな取り組みでもいいので、
不安障害（社会不安障害、パニック障害など）の克服に向けて、
「できること」を実行していきましょう。
小さな取り組みの積み重ねが、
後に大きな結果となって表れます。
そして、取り組んだ後は、
「よくやったね」と自分のことを褒めてあげてくださいね。
【個人セッション （不安障害の克服をサポート）】
不安障害を克服して、
本来のあなたらしさを輝かせてみませんか？
人の視線に怯えたり、パニック発作を恐れたりする必要のない
あなたになって、心軽やかに生きてみませんか？
（そうなりたいけれどなれなくて、一人で悩んでいませんか？）
不安障害を自ら体験し、薬を使わずに自力で克服した、
不安障害克服への道すじを熟知しているカウンセラーが、
あなたの症状やご要望に合わせた形で、
効果的かつ優しく丁寧にサポートいたします。
※愛知県一宮市周辺（一宮市内、稲沢市、岩倉市、北名古屋市）
に限り、出張対応いたします。
（出張料無料/基本的にはカラオケ店で行います）
↓詳細は、こちらのページをご確認ください。
個人セッションのご案内（お申込み・お問い合わせはこちらから）
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【あるがままグループセラピー】
あがり症、対人恐怖、パニック症、手や頭の震え、吃音など
不安症関連の辛さから抜け出したい方のための体験式講座
緊張していても不安のままでも大丈夫。
参加しやすく相談しやすい、少人数制のグループセラピーです。
「気持ちが楽になった」というお声を多数いただいています。
●次回の日程及び内容は未定です。
※名古屋市または一宮市で開催の予定です。
※現在、内容の完全見直し＆バージョンアップに取り組み中です。
「こんな講座を開いてほしい」などご要望がありましたら、
「お問い合わせフォーム」より、お気軽にご連絡ください。
お問い合わせフォーム（PC・スマホ）（携帯）
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今日も、ありがとうございます！
皆さまが、笑顔いっぱいでありますように！