適応障害は幸福のサイン、休職、復職、退職、仕事応援カウンセリング

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問題解決型未来志向のカウンセリング

◆カウンセリングを受けたことがない方へ◆

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

アメブロの定期更新は
2019年3月末にて取りやめています。

現在は公式ブログでほぼ毎日更新しています。
公式ブログはこちら

先月6月のカウンセリング件数が
かなり増えました。

毎年、季節の変わり目は
気温、気圧の変化が激しく
それに連動して気持ちが落ち込む方が
増えていきます。

本日はカウンセリングを
受けたことがない方に
向けてのお話です。

カウンセリングを
受けたことがない方にとって
カウンセリングは
どのような印象を
持っているでしょうか?



・精神を相当病んだ人が受けるもの
・話を聴くだけで何も解決しないのでは?
・プライバシーがちゃんと守られてるのか心配
・カウンセリングは本当に効果があるの?
・自分のことを知っている友達に相談した方が良いのでは?
・1回受けると次回予約を強制されるのでは?
・そもそも胡散臭い


このようなネガティブなイメージを
抱いている方が多いのではないでしょうか?

私のカウンセリングでは
自己理解から始まります。

自己理解とは
自分の心の癖や
性格傾向、価値観などを
把握する作業になります。

悩み事の解消
人生の大きな転機での選択
仕事選び


それら全てにおいて
自己理解が前提となります。

自己理解することなく
悩み解消、人生の転機、仕事選びに
対処しようとしても
正しい対策を打つことは出来ません。


例えば
ポーカーで勝負する際
自分の手札を把握した上で
当然勝負に挑みます。

自分の手札を把握する行為が
まさに自己理解です。


しかし人生において
自己理解を怠ったまま
悩みの解消や人生の転機、
仕事選びを行おうとする方が
少なくありません。

私のカウンセリングを
受けて頂ければ
自己理解という土台の基礎を
築くことが出来ます。

しかし悩みの解消や
人生の転機、仕事選びには
自己理解だけでは
まだ解決できません。

それらの悩みの解消には
しなやかなマインド作りが必要です。



またそれぞれの性格タイプ別に
しなやかなマインドを作る
アプローチ方法は異なります。


そこで初めて私のカウンセリングを受ける方
もしくは
2019年以降私のカウンセリングを
受けていない方を対象に
お試しカウンセリングメニューを追加しました。

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長年抱えている悩みを解消したい方は
必ず受けに来てください。


お試しカウンセリングにて
あなたの本当の悩みを明確化、
解決策の方向性を提示させて頂きます。

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

◆2019年3月1日より公式HPのみブログ更新◆

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適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

2019年2月28日をもってアメブロ更新を終了します。
今後は公式HPのみブログ更新を行います。

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本日をもってアメブロでのブログ更新は
終了とさせて頂きます。

明日からは公式HPのブログのみ
更新となります。


アメブロで読者登録して頂いた方
これまで本当にありがとうございました。
感謝の気持ちで一杯です。

また引き続きブログは続けますので
続きが読みたい方は公式HPをブックマークして
頂ければと思います。

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◆SNS疲れについて◆

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2019年のプロ野球
選手名鑑を購入しました。
各選手の趣味の欄が個性が出て
面白いです。

ここ数年、SNS疲れを
感じている方が
多いのではないでしょうか?

私の場合、
気持ちが沈んでいるときに
SNSで元気な投稿を見ると
余計に疲れることがあります。

そんなとき私は
SNSを利用しません。

自分がストレスに感じることなのに
惰性や習慣から続ける必要はない

ということに
最近やっと気が付きました。

この当たり前のことに
気がついてから
SNS疲れが解消しました。

自分にとって不要な情報を
惰性で取得する必要はありません。

情報の洪水に対して
自分で意識して取捨選択していかないと
不要なストレスを感じることになります。


SNS疲れを感じたら利用しない
ストレス軽減にかなり有効です。

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◆休職判断について◆

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お茶漬けにコショウを入れると
美味しいとテレビで観たので
やってみました。
結果、想像したとおりの味でした。

本日は休職判断についてのお話しです。

自分が休職した方がいいのかどうか
その判断基準を教えて欲しいとの
質問を受けましたので、お答えします。

基本的にはお医者さんの判断に
従ってください。
こちらが大前提となります。


しかしお医者さんの中には
どうも休職するかどうかは自分で決めてください。
と休職判断を委ねてくる場合があるようです。

そんな場合の判断基準をお知らせさせて頂きます。

食欲、睡眠、興味関心ごとが
2週間以上支障がある場合は
休職を検討しても良いと思います。


食欲の場合は
何も食べたくない日が続いている
食欲不振で体重が明らかに落ちている

睡眠の場合は
寝ようと思っても中々眠れない
何度も目が覚め眠りが浅い、
早朝覚醒した後は眠れない

興味関心ごとなど
不安に襲われて集中できない
本が読めない、テレビが観れない


以上のような状態が継続している場合は、
お医者さんに日常生活にも
支障が出ていることを説明し
休職判断して頂ければと思います。

本日はご質問に回答させて頂きました。

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◆直感で結婚を決める◆

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昨日はキャリコン仲間と
代々木で飲みました。
1年ぶりなのでとても楽しかったです。

本日は直感についてのお話です。

篠田麻里子さんが交際0日で結婚されました。
交際なしで良く結婚を決めることができたなと
驚いている方が多いのではないでしょうか?

しかし直感から出た結論は
何時間も熟考して出た結論と
変わりません。

これはファーストチェス理論とも呼ばれています。


驚くことに
「5秒で考えた手」と「30分かけて考えた手」は、
実際のところ86%が同じ手であることが
実証されています。

人生の大切な転機ともなる
結婚や就職も直感で決めてみても
じっくり考えて決めてみても
結論はさほど変わりません。

それなら交際0日で結婚を決断しても
それほど問題はないように私は思いました。

お幸せに!!

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◆第4回休職者の為のお茶会開催しました◆

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2019年2月28日をもってアメブロ更新を終了します。
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毎朝の散歩が気持ち良い
気候になってきました。
同時に花粉の量も増えてきました。
目がかゆいです。

2019年2月20日(水)
第4回休職者の為のお茶会開催しました。


開催1日前まで
参加表明が1名だったので
日程を変更しようとしていたのですが
もう1名参加希望の方からの
お問い合わせを頂き、
予定どおりの開催となりました。

初の平日開催のお茶会です。
今回は男性2名にご参加頂きました。

私を含めて3名で休職をテーマに
リラックスした雰囲気で
お話しさせて頂きました。

参加者の方より
今回のお茶会のご感想を
頂きましたので、
ご紹介させて頂きます。

-------------------
神奈川県 男性

貴重な情報を沢山教えていただき
ありがとうございました。

休職期間中の気をつけるポイントで、

“もがいてしまうと
どうなってしまうのか”

のご説明が
とても分かりやすかったです。
ハッキリとイメージが出来ました。

休職2ヶ月目にも十分注意したいと
思います。

今日得る事が出来た貴重な情報を生かして
肩の力を抜き、
無駄にもがかないようして
休職生活を送ります。

東京都 男性

今回のお茶会への参加は、
小さな勇気で大きな収穫を得ました。
大島先生自体が過去に適応障害で
苦しんだ経験を持っているというのが、
親近感を持てるとともに患者側に
寄り添った的確な話ができる大きな武器なのでしょう。
そして同じ状態で悩んでいる、
普段では会うことのできない人達と
情報を共有しあうという貴重な経験を
とてもリーズナブル(笑)に
経験できましたことを感謝いたします。

(追)YouTubeの撮影スタジオも
見られて良かったです^^

-------------------

ご感想ありがとうございました。
今回の参加者さんも平日開催の方が
嬉しいとのご意見を頂きましたので
次回も平日開催を予定しています。

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◆惰性の行動について考える◆

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昨日は品川で
カウンセラー仲間と飲みました。
有意義な情報交換ができました。

本日は惰性の行動についてのお話です。

人は惰性の行動、思考パターンを持っています。

それらがストレスになる
行動や思考でなければ
特に問題はありません。

ただそれらがストレスに
なっているにも関わらず
惰性の行動、思考パターンから
囚われている場合は問題です。


私のアメブロ更新も
そのうちのひとつでした。

公式HPを立ち上げた当初、
アメブロの方がアクセス数が
集まっていたので、
公式HPのブログと並行して
アメブロ更新することに
意味がありました。

数年後は公式HPにも
人が集まるようになりました。

当初の目的は達成されたにも関わらず
私はアメブロと公式HPのブログの
二重管理がかなりの手間だと感じつつも
惰性で続けていました。

今一度、立ち止まって
自分の行動や思考パターンに
ストレスを感じているにも関わらず
他にも惰性で続けているものがないか
振り返ってみようと思います。

自分のことになると
本当に見えなくなるものですね。

その行動や思考の目的は何なのか?
を見直してみると
惰性の行動、思考パターンが
見えてくるように思います。


相談者さんの悩みも
これらの惰性の行動や思考が
要因であることが多いです。

あなたが惰性で行なっている行動は
なんでしょうか?

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◆復職後の過ごし方について◆

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2019年2月28日をもってアメブロ更新を終了します。
今後は公式HPのみブログ更新を行います。

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本日はブログリクエストを頂いたものを
動画で回答させて頂きました。

復職後の過ごし方について



◆第4回 休職経験者が集うお茶会

のんびりお茶を飲みながら
気軽に雑談するようなイメージを
持って頂ければと思います。

ぜひ興味のある方は
お問い合わせください。

現在1名の方の参加表明を頂きました。

日時:2019年2月20日(水)
13:00 より 90分程度
場所:新百合ヶ丘カウンセリングルーム
テーマ:休職中の悩みについて
参加者資格:休職中、もしくは休職経験者
料金:2000円 
定員:2名

お茶会
お問合せはこちら
info@kokorolife.net

前回お茶会の参加者さんのご感想はこちら

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◆第4回休職者が集まるお茶会の件◆

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妻よりバレンタインチョコを貰いました。
ゴディバより森永のチョコボールの方が
美味しいと思うと過去に発言した覚えがあります。
しっかり私に寄り添ってくれていますが
何か違うように思いました。


本日は2月20日(水)に予定している
お茶会についてのご相談となります。

現在、お茶会参加表明
頂いた方は1名となります。

複数の休職経験者との情報交換が
メインとなるお茶会ですので
2名以上の参加者が必要です。

どうかお茶会に興味のある方は
いつもと違う行動をとってみませんか?

休職経験者同士が
情報交換できる場は
本当に貴重な体験となります。

20日のお茶会では
ハーゲンダッツを食べつつ
お茶を飲みながら、
休職中の過ごし方をテーマに
雑談していきたいと思っています。

テーマは
・休職が決まったときの状態について
・休職中に悩んでいたこと
・休職中の過ごし方
・休職中に心が軽くなったこと
・休職中を振り返って
・復職前の心境について


これらのテーマについて
参加者メンバーでお茶を飲みながら
お話を聴いていく予定です。

お茶会ルールです。
・参加者は全員守秘義務を守る
・お話は全員最後までしっかり聴く
・どんなお話であっても批判はしない
・質問があればしてOK
・答えたくない場合は答えなくてOK
・話したくない場合はパスOK
・人の話をただ聴くだけでもOK


当日は大島が
ファシリテーターとして参加します。
また私の休職経験話もお話します。

◆第4回 休職経験者が集うお茶会

のんびりお茶を飲みながら
気軽に雑談するようなイメージを
持って頂ければと思います。

ぜひ興味のある方は
お問い合わせください。

現在、1名参加表明頂きました。

日時:2019年2月20日(水)
13:00 より 90分程度
場所:新百合ヶ丘カウンセリングルーム
テーマ:休職中の悩みについて
参加者資格:休職中、もしくは休職経験者
料金:2000円 
定員:2名


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本日は先日募集した
書いて欲しいブログテーマの
リクエストを頂きましたので
こちらに回答させて頂きます。

YouTubeで動画にて回答させて頂きました。
こちらを参照ください。



◆第4回 休職経験者が集うお茶会

のんびりお茶を飲みながら
気軽に雑談するようなイメージを
持って頂ければと思います。

ぜひ興味のある方は
お問い合わせください。

まだ誰も参加表明がありません。
またお茶会ピンチです。


日時:2019年2月20日(水)
13:00 より 90分程度
場所:新百合ヶ丘カウンセリングルーム
テーマ:休職中の悩みについて
参加者資格:休職中、もしくは休職経験者
料金:2000円 
定員:3名

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