モヤモヤっとした
“負”の感情を手放し
心軽やかに行動でき
自分が本当に望む
未来を手に入れる♡
潜在意識書き換えのメソッド®
エナジーコントロール®
コンシェルジュ
ありじえりかです。
前回の記事で
『いま・ここ・わたし』の
瞬間瞬間を
わくわく、うれしい、楽しい、幸せ
などの良い感情を抱きながら
過ごすことで
自分の心が満たされて
周りの人にも
優しくなれる
与えられる人になるんだよ♡
ということを
書かせていただきました♡
昨日の記事は
↓↓をクリック
↑↑
釣りが大好きな息子(小１)の
いま・ここ・最高に幸せな時間♪
じゃあどうしたら
『いま、ここ、自分』に
集中できるのか？
が今日のテーマです(*^^*)
本当はたくさんあるのですが
あまり伝えすぎても
パンクしてしまうので
最初に出てきた大切な２つを
ご紹介させていただきますね♪
それは
★瞑想
★『ありがとう』を言いながら行動
１つずつ詳しく
説明していきますね♪
１つめ
【瞑想】
あぐらをかいて座り
自分の呼吸に集中。
吐きながら、雑念や悪いイメージを
自分の中から外にだします。
吸いながら
こうなりたい、ああなりたい
幸せ、ありがたい、楽しい
いい感情を一緒に
吸い込むイメージです。
こうすることで
雑念でいっぱいの頭の中が
スッキリして
心がとっても落ち着くんです。
過去の記憶に囚われず
まだ起こってもいない未来を
心配しすぎず
いま、ここに集中します。
だって人生って
いまこの瞬間瞬間だから
過去は記憶
未来は今の心の在り方で
変わります。
なので
今に集中して
今の自分の心を
整えることは
未来の自分を
肯定することに
つながるのです♡
未来がいいものになる！！
って自分で思えたら
自分の理想とする
未来へ
近づくことが
できるんですよ♡
２つめ
『ありがとう』を言いながら
『感謝』の気持ちを
もちながら行動。
家のことや
子どものお世話をしているとき
それじたいに集中して
楽しめていればいいのですが
『なんで私ばっかり
家のことやらないといけないの？』
『あ～あ～家事って面倒くさい。』
『あ～あ～
やることいつまでたっても
終わらない。。。』
『家事やりたいのに
子どもが話しかけてくるよ～
全然進まないよ～』
こんな感じで雑念が入ると
まーーーーったく集中せきません！！
心ここにあらず。。。
集中できていないということは
効率も悪い。
気持ちも入っていないから
子どもだって
『ママわたしのこと見てーーー』
ってなるんです。
『ありがとう』の言葉を
口に出したり
心の中で言うことで
今、目の前のことに
集中できるんです。
なぜって？！
『ありがとう』って言いながら
他のこと考えられませんから(*^^*)
『ありがとう』を言いながら
家事をすると
自然と集中した状態に
なるんだなって気が付いたんです。
そうすると
家事への不満も消える
(私家事嫌いなんですーーー(/ω＼))
満たされるんですよね♪
さらに
『ありがとう』と言うことで
『ありがたいなぁ』って思うことが
どんどん頭に浮かんできて
感謝の気持ちが生まれ
幸せな気もちが
生まれるんです♡
この気持ちが
未来の自分に
つながっていくんですよね♡
以上２つが
いまこの瞬間瞬間に
集中する方法でした♡
他にも携帯見ないとか
口角あげるとか
色々な方法があるので
あなたもいろいろ
考えてみてくださいね♡
それでは今日も
あと残りわずかですが
ぜひ今日は
５分でも瞑想してから
眠りについてみてくださいね♡
気持ちが穏やかになるのを
感じ取れるはずです♡
本日も最後まで
読んでくださり
ありがとうございます(*^_^*)
本日の記事が
お役にたてたら
うれしいです♡
関連記事
お申込の先行案内や
皆さんの
お役にたてるような情報など
お届けしていきたいと
思っています(*^^*)
↓↓
自分の理想や目標を知り
行動計画にまで
おとしこむ
２時間のワクワクタイム
12月人気記事ベスト５ (２９記事中)
【１位】
【２位】
【４位】
【５位】
