食事をとる順番を変えるだけで
からだの調子がかわります
SｔＦｌａｉｒＤＮＡ栄養学スクールⓇ
ＤＮＡ認定アドバイザー
庄子浩美です
友人は血糖値を上げない食事で10キロダイエット
今日友人と打ち合わせしながら
ランチをしました
友人は
現在ダイエット中
なんと4ヶ月で10キロ強落としたそうで
今なお継続中だとか。。。
そのダイエット法は
血糖値を上げない食事なんだそう
極端な食事制限はせず
無理なく順調に落ちているそうです
無理なく続けられるってとても大事
3ヶ月以上続けられることであれば
習慣になりますので
リバウンドもありませんよね
血糖値
血糖値とは
食後2時間後の血液中の糖の値
140以上が血糖値スパイク状態
食後急激に血糖値を上げないように
食事をする順番を工夫することが必要です
食べる順番のコツ
ＧＩ値の低いものからたべること
低ＧＩのたべもの たとえば
・10割そば
・雑穀米
・ゆでたまご
・熟したバナナ
。
。
。
ＧＩ値の低いものから食べることで
血糖値の上昇を緩やかにできるそうですよ
これは大人も子どもも同じです
今、子供の糖尿病が増えているそうですから、ご注意下さい
お子様の食事。
おやつも含め食べる順番気をつけてあげてくださいね
低ＧＩからですよ！
オススメおやつ
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