今日は、ストレス軽減の
簡単な方法を紹介したいと思います。
こちら
「あなたの役に立ったらいいな～」
公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。
これは余談ですが、
世界三大心理学の一つである
アドラー心理学って
知ってらっしゃいます？
いつぞやの刑事ものドラマ
「嫌われる勇気」で
一躍有名になりましたよね。
そのアドラー心理学では、
「人間の悩みはすべて人間関係」
と言い切っています。
つまり、人間関係さえ上手くいけば、
ストレスは軽減される、
と言い換えてもよいかと思われます。
ですので、
簡単に言っちゃえば、
ストレスを軽減するのって、
人間関係をよくする
コミュニケーション方法について
学べばいい、ってことなんです。
コミュニケーション方法については
また機会見て詳しくお伝えするとして、
今日はもっと簡単な、
すぐにできる
ストレス軽減方法についてです。
と言っても、
目新しいことなんて
何もありません。
皆さんが日頃行っているような
ことなんです。
何か、と言うと、
自分がストレス解消になるなぁ、
と思っていることを
できるだけたくさん紙に書き出すこと、
そしてそれを、
ストレスを感じたときに
実践すること、なんです。
なぁ～んだ、と思った方も
たくさんいらっしゃると思いますが、
日ごろからしていると言うことは、
人間って自分をちゃん
と守れるようになっているんですよね。
自己免疫力ならぬ、
この場合は自己防衛力です。
ただ、本当にストレスを感じたときって、
思うように思考も働きません。
なので、日ごろから
ストレス解消になることを探しておいて
メモっておくこと、これが大切。
で、疲れたと思った時に、
その時の気分に合わせて
やりたいことをすぐ実践。
内容は何でもいいんです。
お茶を飲む、音楽を聴く、から、
料理する、掃除する
などの家事にいそしむ、
散歩に出かける、温泉に行く、
旅行する、フィットネスで汗をかく、
友達とおしゃべりをする…などなど、
100ぐらいは見つけておきましょう。
でも、これではあまりになんですので、
1つだけ紹介。
童心に帰る、グラウンディング。
裸足で芝生の上とか海岸の砂浜を
駆け回る方法です。
ヒーリングにも通じ、
足の裏を通して、ストレス解消と
大地のエネルギーを得る
と言うことです。
騙されたと思って
やってみてください。
意外と気持ちよくって癒されます。
ストレスがたまっているなぁ、
体調がいまいちだなぁ、
と感じてらっしゃる方、
気軽にご連絡ください。
お話お聞きします。
あなたの心、ふわりと軽く♡
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