「本物やる気スイッチ」を探す前に
やっておいたほうがいいこと、
今日は、ストレス解消、です。
こちら
「あなたの役に立ったらいいな～」
公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。
気になることや悩みがあると
人間「本物」の
やる気スイッチは押せません。
好きなことをする、
趣味に没頭する、
そういったことは確かに一時
ストレスから私たちを解放してはくれます。
でも、好きなことに没頭できるのは
やる気スイッチを押せたからではなく、
単なるストレス解消法でしかないのです。
根本原因の解決にはならないので、
いつまで経ってもストレスから解放されず、
本物のやる気は起こらないのです。
ストレスの原因を見極めて解消する、
これが1番ですが、
解消できない場合は、もう一つ、
ストレス原因から距離を置いて、
そのものをないものとして扱う、
とするのもいいでしょう。
忘れる、気にしない、諦める、
と言うのも解決策の一つなんです。
ともかく、ストレスを解消すること、ですね。
ストレス解消については、
また機会を見て語っちゃいます。
そして、適度な運動。
特に有酸素運動は基礎代謝を上げ、
脳を活性化させます。
やる気スイッチが入りやすくなるんです。
有酸素運動とはジョギングや水泳
サイクリングと言った
ある程度時間をかける運動です。
毎日ではなくとも、
時間を取るよう心がけて
取り組んでください。
つけたしとして…。
目標を大きく持ちすぎるのも
途中でやる気がなくなる原因の一つです。
目標は大きくてもいいんです。
その目標を達成するための
スモールステップを考えないことが問題。
まずは現在の自分を正しく理解し、
最終目標を確認したら
そこへ到達できるまで、
小さな階段をいくつも設けてください。
そして、一つ階段を上がったなと感じたら、
次を考えることなく、
ごく単純に
自分で自分をほめることも大切です。
頑張った～、やり切った～、
『でもすぐ次これやらなきゃ』
何とか達成できた～、
『今度はこっちに取り掛からなきゃ』
なんて次から次へとやっていては
疲れ切ってへとへとになりますよね。
周りの評価は気にせず、
次を考えることなく、
達成できたことだけを喜んで、
とにかく自分で自分を認めてあげること、
ほめてあげること、
そうしないと燃え尽き症候群になって、
やる気なんて起きてきません。
自分の理解者はまず自分、なんです。
どれだけ頑張ったか、
自分が1番よく知っているんです。
そのことを忘れないでくださいね。
やる気が全く出てこず、
どうにもこうにもならない、と言う方、
お気軽にお問い合わせください。
あなたの心、ふわりと軽く♡
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