⚫︎このブログは、2021年4月より、
心屋仁之助に代わり
心屋オフィシャル入門インストラクターと
オフィシャル認定講師によってお届けしています。
入門インストラクター 山下あいこ(大阪)です。
発達特性や生き辛さがある方のお悩みにお答えしています。
いつの頃からか「怒り」を
感じないように生きてきました。
イヤだなと思っても
何かにつけて相手をかばう理由を探してしまう。
・あの人は今お家が大変だから
機嫌が悪くて無視しちゃうんだ、仕方ない。
・あの人のイヤな所は見ないようにして
イイ所だけ見るようにしよう。
こんな感じで
わたしは怒りの感情を
出さないように
人と揉めないように
嫌われないように
生きてきた。
心屋で
感情を出さないと
ストレスが溜まって
突然キレたり鬱になったりするよ
と学びました。
それから‥
笑って誤魔化す。
怒って誤魔化す。
平気なふりをする。
↑
これをすると
人間関係と自分関係が
おかしくなる。
こう学んでこれまた納得。
人間関係を良くしたくて
していた我慢なのにおかしくなってた。
感情を
「出さない」か
「誤魔化す」か
この二択だった。
出してもいいんだよ。
こう言ってもらって少しずつ出す練習をした。
出すと人間関係が楽になった。
怒りは二次感情
その前にある一次感情はなぁに？
この問いで
自分との関係が良くなった。
出さずに
誤魔化し続けていたので
なかなか気づけなかったけど
丁寧に向き合ってみた。
講義を元に
精神衛生上安全に。
同じパターンを
ぐるぐるくり返さないように。
自分の気持ちを
ノートに書いて向き合う日々。
ノートはいつも
わたしの味方でした♡
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