こんにちは！
練習を重ねていくと 同じポーズでも 少し体や呼吸の使い方を変えると、そのポーズの理解が深まる時があります。
体の使い方を変えるとは 床に頭をついてみるとか重心の位置を変えてみるとか呼吸によって広がる場所を変えてみるとか 私の中で色々あります。先生に指摘されて変える時もあるし、動画などで自分を客観的に見たり、解剖学からヒントを得る時などがあります。
解剖学用語で説明できれば良いのですが 自分の感覚を言葉にしているので 他の人に伝わらない時もあります。ヨガの先生としては ダメですね。。。
私は物事を言語で理解するより図や音で理解してしまうので もっと本を読んでボキャブラリーを増やさないとと日々感じています。
今朝の練習では 本当にたくさんの発見がありました。木曜日は週の後半なので体は疲れています。そんな時はポーズの形より呼吸に意識を向けるようにしています。呼吸の音やスピード・息が入って広がる場所や吐く息で閉まっていく体の位置や感覚の変化を敏感に感じとっていきます。すると、今まで動かなかった場所に感覚がでてきたり重力が軽く感じたりします。人にはうまく言えないんですが自分の中でポーズとポーズがつながったり 理解が深まると とても練習がおもしろく感じます。
現在40代後半に入り体力の衰えは日々感じていますが、年齢を重ねる分 自分の練習経験が蓄積されていくので 自分の中のデータが増えていきます。この季節やこのしんどさの時はこうしようとか もうあと1回すると次の日の疲れになるとか ホルモンバランスも考慮しながら練習する事は とても楽しい時間です。
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火水金 19時～20時15分
アシュタンガヨガ基礎クラス
プライマリーハーフ
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