前回は 夏の練習での室温・時間帯の事をお話しました。
今日は 『汗・水分』についてです。
アシュタンガヨガは激しい動きが多いので汗だくになります。まさに滝のような汗がでます。目や鼻の穴に汗がはいります。先日知り合いに 『ヨガの練習をすると 鼻の穴の中に汗が入るんだ』と言ったら『よくわからない』と言われてしまいました(笑) しかしアシュタンギーなら 『うんうん』と言ってくれるのではないかと思います！
アシュタンガヨガでは 『汗は体にすりこみなさい』と言われています。その為なるべく拭かないようにしているのですが 目に入りそうな時は拭くようにしています。後、仰向けに寝転ぶポーズがあるので背中の汗がマットについて滑り危険なのでラグをひくか手ぬぐいで拭くようにしています。
アシュタンガヨガではシャラに水分を持ち込みません。ハタヨガなどのヨガでは マットの横に水を持ち込んだりするのですが アシュタンガヨガは練習中に水分は取りません。しかし体質や持病などで水分が必要な方もいると思います。その場合はロッカー・更衣室に静かに行き水分をとるようにしてください。事前に先生には 自分の体質や持病の事は言っておきましょう！伝統的な練習は大切ですがその人の健康が何より一番大切です！無理せず ご自身の体と相談しながら練習を行ってください！
たっぷり汗をかくので 練習後の水分補給は大切になってきます。夏は特に塩分も必要です。私の先生は いつもおいしいハーブティーを入れてくださっています。味覚も鋭くなっていて いつもより何十倍も美味しく感じます！体に染み渡ります！そして、その後の昼食も これまたおいしいんです。この美味しいランチを食べる為に朝練習をしていると言っても過言ではありません。
『さあ 今日は何のランチを食べようか』
これが 私が朝練習するモチベーションの1つになっています！
そんな汗いっぱいかけるアシュタンガヨガを一緒に練習してみませんか？まずは ポーズの順番をゆっくり覚えていきましょう！
2024年9月～オンラインクラススタート
2024年10月～姫路市内 駐車場完備 男子・女子更衣室があるステキなスタジオで月2回のクラススタート
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