今日は 夏の練習について お話をしたいと思います。私は 朝7時～8時30分まで練習をします。この8月ともなれば 室内は30度くらいになっています。開始して10分程 スーリアマスカーラAB（太陽礼拝）が終わった頃には 滝のような汗がでています。なので 窓を開けてエアコンをかけています。室温を下げ過ぎると汗が乾き 逆に体温が下がってしまうので 窓を開ける事で 体を冷やし過ぎずに汗もかけるように 調節をしています。扇風機もかけると冷気が室内に循環して 心地よいです。シャラでは 先生が管理してくださっているので 快適なのですが 自宅練習だと自分で管理しなくてはいけません。住む地域で色々と工夫は必要かと思いますが くれぐれも熱中症にならない快適な環境を見つけてください。
工夫としては 思い切って時間帯を変える事も良いかと思います。もっと早く起きれる方は 日も明るくなっているので 早朝の練習ができますね！私は 早起きが苦手なのと 低血圧の為 自分の体には(現時点では)無理なんです。そういった時などは 夜マイソールという選択をしています。朝にまとまった時間がとれなかったり もう少し体を動かしたい時などは 夜に練習をしています。問題は 家族と一緒に夕食がとれない事と アシュタンガヨガは激しく動くので交感神経が優位になってしまう事です。対策としては プライマリーハーフを練習したり レストポーズ（最後のお休みのポーズ）は長めにとったり お風呂にゆっくり入ったりしています。夕食は ちょっと我慢して 練習が終わってから食べるようにしています。
夜練習することは 厳格な練習方法ではないと思った事がありましたが 私は自分の人生がハッピーになる為にヨガをしているので 状況によって色々な練習を選択しています。もちろん 伝統的な練習方法もリスペクトしながら 今の生活を大切にしていきたいのです。これは 子育てや会社で働きながら練習を続けるうえでは とても重要な事だとも思っています。
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最後までお読みくださり ありがとうございました。
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