【40代女性】HSP VOL.2 仙台心理の専門家と学ぶHSP「仙台心理カウンセリング」新知識

【40代女性】HSP VOL.2　

仙台心理の専門家と学ぶHSP

「仙台心理カウンセリング」新知識

仙台心理カウンセリングの心理学

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HSP仙台 VOL.2 仙台心理カウンセリング

「40代女性」の新知識と新常識
HSP仙台心理「繊細さん」23のチェックリスト

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仙台心理カウンセリングの心理レッスン

HSPのセルフ診断チェックで、
お困りはありませんでしたか？

HSP仙台（繊細さん）の、

傾向を知ることがとても大切です。

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仙台心理カウンセリング　40代女性のHSP心理カウンセリング

HSP心理カウンセリング　40代女性の心理レッスン講座

◆HSPは、Highly Sensitive Person
（ハイリー・センシティブ・パーソン）

の略で、刺激に敏感なために、
周りからの影響を過度に受け取ってしまう人

のことを指しています。

◆刺激に対して敏感
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HSPの人は外部からの刺激に敏感なため、物音や光、食べ物の味やにおいや身につけるものといった、五感がキャッチする刺激に対して過度に反応する傾向があります。
HSPの人はそれだけでなく、相手の感情や周りの雰囲気、電磁波など、目に見えないエネルギーに対しても敏感に反応してしまいます。

◆疲れやすい
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HSPの人は刺激に敏感であるがゆえ、
心身共に疲れやすいという特徴があります。
いつも周りに気を遣っているため疲れやすく、
他の人が楽しいと思えることも、

苦痛で疲れてしまう傾向を持ちます。
疲れやすいのは「何かをしている」時に限りません。
HSPの人は普段から無自覚ですが、
周りの刺激を拾い集めているため、
人混みや他人のネガティブな感情に巻き込まれ、

疲弊します。

※敏感に察知するアンテナの数が多い

一般の人のアンテナ⇒１本

HSPさんのアンテナ⇒100本
HSPさんが様々な情報を集めることが、

疲れる理由のひとつと考えられます。

◆心理的境界線が薄い
（自覚しにくい）
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心理的境界線とは、自分自身の領域、
自分が自分であるための、
安全基地のようなものです。
HSPの人は心理的境界線が薄い、
又は自覚できないため、

相手からの影響を強く受けます。
その性質は、人の気持ちを敏感に感じ取る
「能力」がある一方、
過剰に同調して振り回されてしまい、

自分の本音がわからなくなることが、

しばしば起こります。

◆自己否定が強い傾向
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HSPの人はその敏感さから、対人関係においても、
我慢することが多く、良心的です。

相手のことを優先する傾向を持っています。
相手のことを優先するあまり、

相手の機嫌によって、

「自分が悪いのではないか」と

自分を責めてしまうことも、
発生しやすようです。
自己肯定感が持てず自信がないため、
自分の本音を隠してしまい、

結果的に人間関係が苦手となります。

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HSP心理カウンセリング

HSPさん
生きづらさの理由

多数派・少数派に分けると、
HSPさんは、少数派のため、

理解されないことが多いことも、

辛さの理由です。

約15％～20%の人が、
HSPで敏感なため、
生きづらさを感じている。

HSPを提唱したアーロン博士は、
HSPは全人口の15～20%、
つまり約「５人に１人」がHSPと述べています。

たとえ、HSPで苦しいと感じている方も、

対処法が提案されています。

上手に対処することで、

自分の敏感さと共存できるのです。

HSPさん
生きづらさの対処法

敏感な自分を排除しないこと！
HSPの特徴を知り、認め、
共存していくことが最善最良！

◆対処法１
「頑張ること」をやめる

まずは、頑張りすぎている自分に、

気づく必要があります。

大抵の場合、真面目なので、

「私は頑張っていません！」と、

話すことが多いです。
相手の不機嫌さの原因が自分であるという、

勘違いに気づき、

「責任は相手にゆだねる」必要があります。

◆対処法2
：感情を解放する

他人の感情に振り回されないためにも、
我慢してきた感情を解放する手段を選びましょう。
自分を客観的に見つめる場を作ってあげるのも、

役に立ち、効果的です。
一度、自分の気持ちや感情を「理解するセラピー」など、

学んでみるのもオススメです。

◆対処法3
：家族関係を見直す

「親に愛してもらえなかった」といった思いを持つ一方で、「親の期待に応えられなくて申し訳ない」という矛盾した思いもあるHSPさんもおります。
過去の体験も整理してみましょう。

◆対処法4
：心地良い環境を見つける
（心地よさに気を配る）

HSPさんは、五感に敏感です。
空気感や感情にも左右されやすいことが、
ストレスを増大させてしまいます。
自分が本当に心地よい場所、モノ、状況、環境とは、

どのようなものかを再度確認して行きましょう。

確認出来たら自分の心地よいものを選びましょう。

◆対処法5
：「集中できる」を見つける

集中できる事、得意な事、

楽しめる事をみつけてみるのも良いでしょう。
得意な事を知ることはHSPさんにとって、

自信や自己肯定感のアップにもつながります。

◆対処法6
：自分軸で生きる

自分は何が好きで何が嫌いか、

何が得意で何が苦手か、

疲れることと疲れないことの、

「違いを知る必要」があります。

少しだけでもわかることで、

他人に振り回されない生き方を、

徐々に選択できるでしょう！

※「自分軸で生きる」ための対処法は、

仙台心理カウンセリングの

個人レッスンにて対応可能です。

◆HSPさんに向いている仕事と環境
HSPさんに向いている仕事と、

ふたつの考え方
HSP仙台心理カウンセリング

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HSP心理カウンセリング

１，繊細さを活かした、
クリエイティブな仕事

２，強い刺激を避け、
快適な環境を重視した仕事

HSPさんにとって繊細さを活かした

クリエイティブな仕事に惹かれる方が多いです。

安心、安定できる適職を見つける前に、
「自己受容や自己肯定感を確認」しながら、
HSPさんの個性を活かした仕事に
チャレンジした方がうまく行きます。

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HSP心理カウンセリング

◆HSPの人に向いている仕事と環境

環境や内容の変化が、

小さい（少ない）時、
負担を最低限にできます。

HSPさんのチェック項目で気になる点がある場合は、HSP仙台にて心理相談または心理コンサルティングを承ります。

気がかりがある時は是非、心理相談をお申込み下さい。

様々な心理的対処法についてもご案内しております。

他メニューの心理学講座では実際、行動に移行できるような工夫を施し、おひとりお一人に合わせた進め方を行っております。HSP仙台でHSP繊細さんも安心してお申込みください。

敏感でない世界で「自分を活かす」ことを、

対処法（工夫する方法）を学ぶことができます。

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HSP心理カウンセリング

・日常で快適さを得るための工夫

・HSPの種類と傾向

・繊細で内向的なHSP
・繊細で外交的なHSP
・HSPの職業、職種の選び方

・HSPの人間関係
・HSP以外の人との関わり方
・HSP接し方のコツ
・HSPの環境の整え方

・HSP繊細さんの適応戦略

・HSP繊細さんのエクササイズ

・HSP繊細さんの愛着傾向

・HSP繊細さんの安全地帯のつくりかた

・HSP繊細さんの口癖と安全地帯の関係

・HSP繊細さんに合う生き方

・HSP繊細さんの6つの要素

・HSP繊細さんの五感に関する特徴

・HSP繊細さんの強みの活かし方

・HSP繊細さんの感覚プロファイル

・HSP繊細さんの過敏性プロファイル

・HSP繊細さんの行動変化の技法

・HSP繊細さんの不安対処法

・HSP繊細さんの怒り対処法

・HSP繊細さんの心配対処法

・HSP繊細さんの焦り対処法

・HSP繊細さんの身体症状対処法

・HSP繊細さんの自律神経のしくみ

・HSP繊細さんのストレス耐性

・HSP繊細さんの幸福度

・HSP繊細さん社会心理過敏

・HSP繊細さんの心の拠り所

・HSP繊細さんの創造性

・HSP繊細さんの注意力

・HSP繊細さんに役立つ行動ルーティン

・HSPの休息の取り方（重要！）

・その他
※HSPには特徴的な4つの性質
「DOES」（ダズ）があります

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HSP心理カウンセリン

HSP仙台ではHSP繊細さんのご要望に応じたHSP心理相談と心理ワークを承ります。一日も早く快適な日常をご一緒に獲得してまいりましょう。HSP繊細さん、お待ちしております。

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