千葉県いすみ市の
出張も行っています！ さわやか健康整体院です
（旧 憲行整体院）
☎090-4647-8078
『頭痛』に効果的な食べ物。
さつまいも にはβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミン
B6などの抗炎症作用のある栄養素が豊富に含まれています。
炎症は頭痛と関係があると言われていますので積極的に摂りたい
ですね。
身体からの原因もケアすることも大切です。
肩甲挙筋（けんこうきょきん）
疲労硬直することで、頭痛の原因になります。
①背筋を伸ばした状態で、後頭部に左手を置きます。
右腕は、わき腹の高さで後ろへまわして、
背中に手の甲を付けます。
②首を斜め下に倒して腕の重さを感じながら
５秒～１０秒キープします。
左右行いましょう。
肩甲挙筋は背中の肩甲骨と首の頚椎をつなぐ筋肉です。
これにより、肩甲骨を引き上げています。
肩甲骨と腕は、重さがありますが肩甲挙筋の張力がキチンと
働くことで程よい位置に収まることができています。
疲労硬直して張力が弱まると腕と肩甲骨の重さが、
肩甲挙筋を伝わり、首と後頭部の筋肉を常に緊張
させることに。
これが、頭痛の原因となります。
ストレッチ、食べ物の双方でケアをしましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。