千葉県いすみ市の
さわやか健康整体院(旧:憲行整体)です。
☎090-4647-8078
腸腰筋(ちょうようきん)
背中から骨盤、太ももの骨をつなぐ筋肉です。
腸腰筋の疲労は、腰の骨盤の歪みにもつながり
腰痛、太もも前の痛みの原因に。
簡単なストレッチをご紹介します。
①右ひざを床につけて、正面を見て片ひざで立ちます。
両手は左ひざに置きます。
②『ふ~っと』息を吐きながら、背筋を伸ばして
重心を前に移動させます。
③5~10秒ほどかけてじっくり、気持ちの良さを感じながら
左右5~10回行いましょう。
腸腰筋は、歩行時に太ももを引き上げる動作に欠かせない筋肉です。
さらに日常の生活をして行く中で、腰や股関節周囲の筋肉と併せて
良く使われ、疲労がたまりがちです。
腸腰筋の張力が弱ることで、
疲労した、腰、股関節の筋肉は骨盤を後ろに引いてしまい、
バランスの崩れた骨盤の後傾原因となり、腰痛を引き起こします。
ケアをして腸腰筋が働ける状態にすることで、骨盤も前傾して
バランスが取れ、背中の緊張も回復し、腰痛も軽減してきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。