千葉県いすみ市の
出張も行っています！ 憲行整体です。
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腸腰筋（ちょうようきん）
背中から骨盤、太ももの骨をつなぐ筋肉です。
腸腰筋の疲労は、腰の骨盤の歪みにもつながり
腰痛、太もも前の痛みの原因に。
簡単なストレッチをご紹介します。
①右ひざを床につけて、正面を見て片ひざで立ちます。
両手は左ひざに置きます。
②『ふ～っと』息を吐きながら、背筋を伸ばして
重心を前に移動させます。
③５～１０秒ほどかけてじっくり、気持ちの良さを感じながら
左右５～１０回行いましょう。
腸腰筋は、歩行時に太ももを引き上げる動作に
欠かせない筋肉です。
そのため、意識したケアをしないと疲労硬直しがちです。
腸腰筋の張力が弱ることで、腰や股関節にも悪い影響が。
疲労した、腰、股関節の筋肉は骨盤を後ろに引いてしまい、
バランスの崩れた骨盤の後傾原因となり、腰痛を引き起こします。
ケアをして腸腰筋がよく働ける状態にすることで、骨盤も前傾して
バランスが取れ、背中の緊張も回復して腰痛も軽減してきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。