千葉県いすみ市の
出張も行っています！ 憲行整体です。
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ふくらはぎの筋肉の委縮が
ひざ痛の原因に
ふくらはぎが疲労で硬直している場合は、
丁寧に緩めてあげましょう。
①ふくらはぎ全体を伸ばします。
軽いストレッチと強いストレッチを交互に
行いましょう。
ふくらはぎが緩めば、筋量をつける運動です。
①足の親指に力をいれて、つま先立ちの
上下運動をゆっくり行いましょう。
１回につき、１５回～２０回・２～３セット、両足を行います。
運動不足が続くと、ふくらはぎ ひふく筋の
内側、内側頭の筋量が減少するために、
ふくらはぎの内側はぺちゃんこになります。
これが波及して、足先をあげる前けいこつ筋の
衰えも目立つようになり、足の筋肉バランスが崩れ
ひざ痛、強いてはつま先が上がりきらないで、
転倒の原因にもなります。
最後までお読みいただきありがとうございました。