千葉県袖ケ浦市、木更津市、いすみ市の
出張も行っています！ 憲行整体です。
広背筋（こうはいきん）
この筋肉の疲労硬直は、
巻き肩の原因に始まり、
肩の痛み、コリや、背中～腕の痛みの原因に。
スッキリと解消しましょう。
①右腕を上に伸ばして、肘を曲げて
背中につけます。
②目線は、前を見て、
息をゆっくり鼻から息を吸って、
ゆっくりと口から、「ふうーっ」 と吐きながら
左手で右ひじをつかみ、左方向へ
身体が気持ちの良～い、伸びを感じる範囲で引きます。
右側の体側（たいそく）が伸びていることを感じます。
その感覚で１０秒ほどキープを。
左右行いましょう！
肩の内転や内旋に欠かせない筋肉です。
パソコン等の画面をみながら、
タイピングをせわしなく、長時間にわたり続けるなど
腕を上げて同じ姿勢を取る方には、
広背筋 背中のこわばりを感じる方が多く観られます。
疲労硬直すると、肩が前下方へ引かれるようになります。
これが「巻肩」と言われ
両肩の先端が前に巻き込まれる症状です。
抜けきらない肩こり、首の痛み、を感じている方は、
慢性的な巻肩の方も多く注意が必要です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。