2023年大晦日は
走り納はハーフマラソン！
タイムは106分（1時間46分）
今年の12月は走る時間を増やしたので
これぐらいの距離では足が持つようになったきました
2024年
元日
この日は午後3時30ぐらいから走っていました
そうしたらスマホから
「緊急地震速報」
急いで家に帰ったら石川県で大きな地震
能登半島大震災が起きていました
東日本大震災以来の
「大津波警報」
にビックリしてます
かなりの家が倒壊
死者・行方不明者がいます
ご冥福をお祈りします
元日は7.5キロラン
1/2（火）
天童市の愛宕沼にで70分間JOG
流し50ｍぐらいを5本
合計13.18キロ
1/3（水）
今日も愛宕沼にて75分間ＪＯＧ
流し5本
合計15.82キロ
1/4（木）
今日は私が主催している運動教室
今日は休足です
1/5（金）
天童市スポーツセンターのトリムコース（1周200ｍ）
で75分間走を中学生と
キロ4分半で16キロ
1/5（土）
トリムコースでインターバル
10分JOG後に「200ｍダッシュ+レスト200ｍを5本」
また10分ＪＯＧで200ｍ5本
もう1セット10分ＪＯＧで200ｍ5本
最後に10分ダウンＪＯＧ
私は200ｍは39秒 中学生は35秒
合計16キロ
今週は走行距離は
89.5キロ