おはようございます＾＾。
今日のここね地方のお天気は曇り☁️
予想気温１１度笑
峠や山では雪です (´ﾟдﾟ｀)
とうとう こういう時期が来ましたよ・・・
レイノー現象が出る身としては 厳しい季節になりました（泣）
もちろん 「カイロ」も補充して
手袋やマフラーなども引っ張り出しました
この週末は 衣替え
夏物はお洗濯をしてクリーニングに出すものはクリーニングへ
お布団も毛布などを引っ張り出し
冬支度に向けて
まだまだ疲労感・倦怠感が続いてるので
１日 少しづつしかできませんが
動かずには居られない私 笑
休憩しながら 体の心の音を聞きながら
少しづつ＾＾。
昨日は 柳月で「ケーキ」を購入
娘も 脳外の実習で疲れていたのと私も ずっと甘いものを避けてきていたし
昨日は 元旦那さんの誕生日 そして月命日でもあるので
お彼岸中は 入院してたのでお墓参りできなかったから・・・
墓守としての役目はないけど
当面は 娘の気持ちを考えて
娘にしたら 今年の１月１９日に父親を亡くし
私は今 こんな状態で
２月に 「国家資格」に向けて頑張らなきゃいけない娘
３月には 「卒業式」
元旦那さんも 見たかったであろう
羽織袴姿の娘の姿
そして 「国家資格の発表」
4月に 就職をした 晴れの「ナース姿の娘」
そこまでは なんとしてでも 入院せず
私も頑張って 見届けないと＾＾。
本当なら ９月の３連休のとき
卒業式で着る 「羽織袴」を一緒に見に行く約束だったけど
入院してたので 行けず・・・
入院中 娘から送られてきたLINEの写真
これでいいよ って
成人式の振り袖は購入したけど
羽織袴は レンタルで＾＾。
でも 予算 １０万は考えていたけど
娘 気を遣ったのか お安い笑
ちなみに送られてきた写真
↓
（モデルさんです）
入院費・治療費のことを考えたんでしょうね・・・
もちろん 仕事のことも
仕事の方は 現役を退いたので収入は減りましたが
自宅でもできるようにして（入院中でも笑）
現役は退いても 経営者
自営業者には「公的保障がないので」
収入保障・就業不能保障加入済み
これで 事業と生活費を賄い
支払ってると「お高い」と思ったけど
こういうときに 払っていてよかったと思う今日このごろ
入院費は 「医療保険」で
保険って いざ！っていうときにはありがたい＾＾。
もちろん 死亡保険・葬儀費用保険も加入済み
死亡保険は 万が一 事業で残債を残してしまった場合に
お金にしっかり者の長女名義で
残れば３等分ということで
葬儀費用保険は３人にそれぞれに
３人いると お金で喧嘩にならないため笑
今まで こういう保険の話を子どもたちとはしてこなかったけど
入院してみて こういう病気になって
もうそろそろ ちゃんと話しておこうと・・・
と シビアなお話になってしまいましたが
療養生活をしてる私 暇な時間だけはある私 笑
自分のためにもしかりですが
今一緒に暮らしてる子どもたちの将来のためにも
食事（食品）の勉強始めます＾＾。
入院中に見つけた飲み物＾＾。（自販機で売られていた）
こちらを 帰ってきてからも飲んでます
ちなみに カロリーゼロ・タンパク質ゼロ・脂質ゼロ
糖質 1・8 食物繊維 6・3 食塩相当量 0・14
リン ゼロ カリウム １１とのこと
１日１本まで
アマゾンで購入＾＾。
ちなみに 入院中 便秘が続き苦しかったこともあり
朝とお昼は「おかゆ」にしてもらってました
汁系も出ないし 冷たい飲み物ばかりでは
腸も動かないので
消化が早いので 血糖値は上がりやすいですが
副菜などでコントロールしてました
入院前は 雑穀米を食べてましたが
玄米や雑穀米には白米よりもタンパク質が多く含まれているため
今は やめました
と ほんと難しいんですよね・・・
精製された白米より玄米や雑穀米のほうが健康的には良いけど
今の私には タンパク質を抑えるため避けるべきもの・・・
できれば カロリーオーバーしたくないからと
ムーンフェイスのことも考えて笑
ムーンフェイスって薬の影響だけではなく
ステロイドで食欲が増すこともあるからだそうです
ちなみに 今のところ ムーンフェイスは出ていません（ふぅー）
鳥のささ身とか考えても ささみにはタンパク質が(´ﾟдﾟ｀)
だったら もも肉が良いらしい
１日のカロリー摂取は１６００キロカロリー
ご飯は１６０グラム（１食あたり）
タンパク質５０グラムまで（１日）
塩分６グラムまで （１日）
逆に 砂糖・油はタンパク質が含まれていないため摂取したほうが良い と？
マヨネーズは 最強の調味料らしい笑
（腎臓に関してですが）
でも 脂質異常・糖尿予備の私・・・
そして 牛乳は１００CCまで（１日）
豆乳もタンパク質が多いので１００CCまで
お豆腐 １００グラムまで（タンパク質が高い）
と 健康には良いものが・・・
なかなかむずかしすぎる(´ﾟдﾟ｀)
これからの時期 味噌味の豆乳鍋のお豆腐食べれない？
温かいし ヘルシーだしと思ってたのに （泣）
主治医的には 糖尿はインスリンで今はコントロールできるから
こちらよりも
腎臓のことを考えた食事のほうが優先的だと
タンパク質・塩分
まして SLEのループス腎炎なので 黙ってても攻撃されてるからと
将来的に人工透析にならないためにも
自分にとって 何が良くて何が悪いのか見つけ出さないと
食事って 作るより 食べることのほうが大変
