私の月毎の予定には
ダウンの日というのがあります
行動しやすくするための日です
いくらHSS型HSPを受け入れて
ネガティブな自分も認めて
寝て起きれば、解消できたとしても
睡眠不足が大敵なHSPなので
テンション高めな日が多くなると
どうしても
睡眠の量が少なくなる日が多くなります
そして、
身体が疲れてきても
まだ、大丈夫と思っていると
突然、ダウンしたり
頭が重いのが続いて
気持ちも階段を駆け降りるように落ち
数日、立ち直れなくなったりします
いくら体調が良い時間が
他の人よりも少ないと言っても
ダメージが大きくなる前に
少しでも解消できたらと思って
色々試した結果
ユックリするだけではダメ🙅
それだと頭の中はなかなか休まらず
身体も頭の中も休ませるため
2〜3時間の昼寝が良いです
昼寝は20分すると
質の良い睡眠が取れると言われますが
それとは別です
頭の中が常にグルグルで
睡眠が他の人よりも
大事なHSPさんにとっては
質だけでなく量も必要です
体調が悪くなるほどの
睡眠不足の量は
人によって違うと思いますが
大体、2〜3時間かと。。
そのぐらい溜まってくると
浅い睡眠が多くなって
身体が重くなってきます
そんな時に
昼寝を2〜3時間まとめてすると
一気に頭が軽くなって
身体もかなり楽になります
より良い昼寝をとるタイミングは
かなり疲れると思う日の翌日
昼ごはんを食べ終わった後ぐらいから
夜、寝られない心配も要りません
普通に寝られるというより
私の経験上は
より寝やすくなっているので。。
ということで
今日は、ダウンの日だったので
2時間昼寝して
心身共に軽くなったところです
あなたにとっての睡眠
良い質だけでなく
良い量もとって元気に❣️
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