「美脚・美尻エクササイズ♡レポ」

昨日は、
全肯定！〇っとお悩み解決し隊
『美脚・美尻エクササイズ』でした！

【ココロとカラダの専門家】

心・食・体をサポートする
全肯定！ダイエットカウンセラー
賀数 久美子です

コレ、何を渡しているでしょ～か　　↓↓↓

正解は…

ゆで卵～！（笑）


筋トレした後は、やっぱ
たんぱく質でしょ！

という大道で
皆さんに参加賞

脚の長さを整えて、末端から徐々にほぐし
リリースをかけ、ストレッチ

リリースをかけると
脚の軽さは断然かけた方が軽い

みんなでTV観てるワケではなく（笑）
内転筋群（内もも）を引き締めるエクササイズ中

ヒーヒー・キャーキャー言いながらも
しっかりエクササイズをこなしている皆さん
すっばらしいーーっ！

あまり高強度のものを
提供する予定ではなかったのですが

皆さんができてしまうので
提案として、こんなのありますぅ～　　言うたら

コレっ！

片足でヒップリフトですよ
これ、結構強度高いんですよ

たまには全肯定！らしく
みんなで仲良くコミュニケーション
 

笑顔も溢れ、笑い声も大きく
和気あいあい

癒しの3大要素も取り入れながらエクササ～イズ

脚・お尻といえば、定番のスクワットにもチャレンジ！
しかも、バンザイまでできちゃいました

終了後、みんなで参加賞を食べる（笑）

あ、私の分買うの忘れたーー

あっという間の90分！
ご参加の皆さまの盛り上げのパワーも大きく
とても楽しく嬉しいひとときとなりました

みんなめっちゃいい笑顔

ご参加いただき、会を盛り上げていただき
ありがとうございました

また一緒に運動しましょう～

今頃は、筋肉痛真っ只中かな

いつも写真を撮ってくれる

あっちゃん
https://ameblo.jp/atsu141113/

ますみん
https://ameblo.jp/masuminn-73/

どうもありがとう！
しっかり使わせていただきました

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