お菓子は、ダイエットの敵！！！ と、
思い込んでいませんか？
フィットネスインストラクター Lips代表
全肯定！心理カウンセラー
全肯定！笑顔ママ認定講師・〇っとレッスン認定講師
賀数 久美子です
お菓子ばっかり食べていれば
後々、敵になり兼ねませんが
ダイエッターの皆さまも
「お菓子は食べちゃダメなんでしょう？」 と
聞かれる方が非常に多いのです。
うんうん、その気持ちは
よーーーくわかります
お菓子食べる ＝ 太る の図が
できてますもんね
でも私は、
ときどき食べるお菓子は、
「心の栄養」 と、捉えています
温かい飲み物とスイーツ（お菓子）。
想像しただけで幸せな気分に
なりませんか？
この「幸せな気分」とっても大事！
なのですが、
そもそも、なぜ甘いものを欲するか
考えたことがありますか？
なぜ、甘いものやお菓子を欲するか…
理由は、4つ考えられます。
①栄養素の不足
カラダにとって必要な栄養素が不足することで
脳が勘違いして、別の食べ物を求めます。
正しいダイエット方法を実践していれば
ムダなエネルギーや、砂糖・バター・小麦など
お菓子やスイーツに含まれている材料、そして
ジャンクフード類を、カラダが求めなくなります。
不足の栄養素を補うことで
お菓子への欲求が自然に湧かなくなるのです。
②糖質中毒
日本人の約8～9割が「糖質中毒」だと
言われています。
あなたのカラダは、もしかしたら
糖質中毒になっている可能性を秘めています。
糖質制限をオススメしているわけではありませんが
糖質量の調整を心がけるだけで
大きくカラダは変化しますよ。
精製された加工品や砂糖などは、 脳内のドーパミン分泌を促し 麻薬のような作用をします。 だから、 一度食べると幸せな気持ちになって、 何度も欲するようになるのです。
これが、中毒症状に陥る原因です。
まずは、味覚を整えることから 始めてみるといいですよ。
③交感神経優位状態
お仕事や家事が忙しくて
ストレスが溜まっていませんか？
人間関係でイライラすることが
あったのではないですか？
人は、交感神経が優位な時に
甘味を欲します。
交感神経を副交感神経に変換して
「リラックスしたい！」と
カラダが訴えている状態です。
こういう場合は、ゆったりソファーに腰を掛け
ホットミルクやココアなんかを飲んだり
お風呂に入る・ストレッチをするということで
収まるケースが多いんです。
カラダを緩める。
外側から整えてあげることで
充分対処可能です。
④欠乏感・依存 (心の作用）
栄養は足りているのに
無性に甘いものが食べたくなったり
なんだかわからないけど
とにかくドカ食いしたくなったり
食べたいわけじゃないけど
なんとなく口に放り込んでしまう…
それは、
心の欠乏感・依存心が作用しています。
自分の心に寄り添い
何があってそうなっているのか探る必要があります。
セルフカウンセリングで何とかなればOK！
でも、一人でどうにもならない時は
抱え込まず、専門家に頼ることをオススメします。
以上4つ
当てはまる事柄はありましたか？
実は私、数年前までは
毎朝チョコレートを、うっすら一箱
食べていました
が、
今では、すっかり
お菓子・スイーツへの関心・欲求が薄れ
月に1～2回食べるか食べないか。
私がお菓子をいただく時は、
自分を最高に労い、愛でる空間づくりと考え
場所を選び、時間とお金をかけます
100円や200円のお菓子は
絶対に選びません
せっかくの労い時間や愛でる時間に対して、 いや、自分に対して失礼だわ
同じ「食べ物」「エネルギー」を カラダに入れるなら
美味しくて 価値のあるもので 幸せを感じられるもので 心の栄養を満たす方がお得でしょ
お菓子は、敵ではありません！
仲良く賢くお付き合いすれば
心の栄養となり味方に変わります
自分と仲良くする時間に
是非、とっておきのお菓子・空間
ご用意してあげてくださいね～
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