イワセナチュラルクッキングのサニーです。
毎日暑いですが、バテていませんか。
昨日も夏バテに関する水分量の話をしましたが、
メッセージをいただいたり
質問きましたので、
みなさまへ、少しでもお役に立てそうな情報を書きますね。
運動して汗かいたときには、欠かさずスポーツドリンク！という方も
いらっしゃるかもしれません。
でも、残念なことに、市販のものは大量の砂糖が含まれていて
取りすぎてしまうのが現状です。
（通常、吸収率に適した糖分は2．5％以下ですが、
多くのスポーツドリンクは6％以上となっています。）
それでも美味しいからいいのだ！という方はそれでいいと思います。
選択肢はそれぞれにありますから。
でも、ちょっと待って、、、もっと体にいいものを知りたいよ！という方は
下記をお読みくださいね。
タイトルの通り、手作りできるのですよ。
わたしも、ちょっとよく動いたりするときには、
手作りドリンク作って持参します。
吸収率がいいのです。
ちょっとそのまえに。。。
みなさんは、「経口補水塩」というのを聴いたことがありますか？
以下は、ユニセフのホームページより引用：
経口補水塩（けいこうほすいえん:Oral Rehydration Salt, ORS）は、主に下痢、嘔吐、発熱等による脱水症状の治療に用いられます。食塩とブドウ糖を混合したもので、これを水に溶かして飲むことで、体に水分が補給されます。生水にくらべ体に対して25倍の吸収力があります。ユニセフは各地でこの経口補水塩を提供しています。1リットル用のORSは1袋約6円で調達することができます。
この作り方：
水１リットル、塩３g、砂糖４０g
これらを混ぜて溶かすだけ。
これ、以前に試してみたことがあるんですけれど、、、
味は、、、、うーーん。
まぁ、飲めなくはないけどね、という感じでした。
これをちょっとアレンジしたものですが、こちら！
水５００ml
甜菜糖 小さじ２～
塩 小さじ1/2弱
レモン汁 大１.5～
よくシェイクして溶かす。
うちには白砂糖ってのがありませんので、、
甜菜糖を使いましたが、
おうちにある、体にやさしい糖分で作ってみてはいかがでしょう？
以外と、すーーっと飲めると思います。
甘さや酸味はお好みで
夏バテ予防に
以前お伝えした
水に梅酢をちょこっと足す
というのもおすすめ！！！
みんなが元気いっぱいでありますようにーー。
みなさんのお役に立てる情報を今後も発信していきます！