突然のくしゃみ、咳にご注意！

季節柄か、風邪をひいているのか、

町中や電車の中でも、くしゃみ・咳をしている人を

結構見かけますね。

さらにこれからの時期は、

花粉症だったり、空気が埃っぽかったりで、
体調を崩していない人でも、

急にむずむずしてくしゃみ・咳が出ることも

増えてきます。

身に覚えのある方も少なくないと思いますが、
くしゃみや咳がきっかけで、腰痛を悪化させたり、
ぎっくり腰になったりするケーズがあります。

とある研究機関の統計によると、
くしゃみの瞬間に腰椎の4番目と5番目の間の椎間板には、
約20㎏の荷物を抱えた時と同じ程度の圧力が掛かるそうです。

サンプルとなったのは、

中肉中背の平均的な体格の男性とのことなので、

20㎏というと体重の3分の1から4分の1程度の圧が、
くしゃみの瞬間に、腰に掛かる計算になります

体重の30％近い圧が、瞬間的にとはいえ
突然かかるわけですから、そりゃ腰痛にもなります

くしゃみの瞬間は、自然とお腹に力が入り、
その為お腹の中の圧力（腹圧）が急激に上がり、
椎間板や椎間関節（背骨の関節）に過剰な負担が掛かり、
腰の痛みを出してしまう。

あとは姿勢的な問題として、くしゃみや咳の瞬間は

どうしても前かがみになることが多いので、
特に不意打ちで一気に前かがみになった場合に、
椎間板に大きな圧が瞬間的に掛かり痛む可能性です。

くしゃみや咳き込む時の腰痛を防ぐ方法としては、
机や柱など安定した物に手をついて、
体重を支えながらくしゃみや咳をするようにしましょう。

先に上げた調査データでも、体を支えるだけでも、
瞬間にかかる圧が半分程度に軽減するとのことです。

これからの埃っぽい季節、特に気を付けてくださいね

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