ダイエット生活１ヶ月経ちました
計測2日目から起き抜けトイレ済ませた後に体重計に乗っているので、体脂肪率は低めに出てますが…
グリーンが体重
ブルーが体脂肪率
順調に減ってます
尿漏れはなくなり、フェイスラインもスッキリ
パツンパツンだったズボンも、中に1枚余分に履いても握りこぶし入る余裕っぷりです
ウエストの計測はしてないですが、1番ぽっこりしている腹囲が12cmダウンしてました
1日の食事回数は、間食込みで5~6回食べています🍽
摂取カロリーは、
私の基礎代謝にプラス300kcalくらいの
1750kcal前後
アクティブカロリーは最低400kcal
安静時消費カロリーは1600kcal
食事の管理は、〝あすけん〟でしていて、計量出来るものは、極力スケール等を使って徹底管理
ダイエット初日の記録
ダイエット生活35日目の計測
運動するための体力がなく、運動するための体力つくりの運動から始めなきゃいけなかった私
筋肉量、筋質、骨量を上げながら、除脂肪を目指しました
只今、女子日前で体重が増加傾向ですが…
女子日前でここ数日
数値が荒れてます
最近、アメンバー限定記事で吐き出した一件で、3日程食事が思うように食べれない日があったので、平均摂取カロリーは少なめですが…
あすけんは、足りない栄養、取りすぎてる栄養が毎食確認出来るので、無料コースから有料コースにしちゃいました💦
ロングヘアからボブに変身しても気付かなかった旦那が、毎週のように、身体の変化に気づいてくれてます
ご褒美に？ルームランナーを買ってくれることになりました
運動は、ヨガのアプリ1本
その日の体調や気分で、ヨガ、ストレッチ、サーキットトレとひとつのアプリで賄えてるので、このアプリはめっちゃお気に入り
運動は、つぶちゃんお昼寝中と、就寝後の2回トータル1時間から1時間半してます
この夏までに、お腹を縦に割ります←目標はデッカく❣️笑
今はまだ、横に割れてるだけ←年中鏡餅とか、2段腹とか3段腹ってやつです🤣
この１ヶ月のbefore after載せます
しゃがんだら、後ろにひっくり返りそうになったお腹も載ってます
やっとひっくり返りそうにならなくなったよ〜
上の服に余裕が出てきました↓
↑足も少し締まったのか、隙間も増えました
↑厚みが随分減りました
パンツに乗っかって、変に段がついてたお腹が、しっかりパンツの中にお肉を隠せる感じになって感激
あすけんのIDは消しました┏○ﾍﾟｺｯ
もし、あすけんでも応援していただける方、個別にメッセージ頂ければあすけんのIDお伝えします(*^^*)
記録のみの日もありますが、ダイエットや美容、睡眠の質等の小ネタを毎日つぶやいてます(o´艸`)