今年は、雨が多く、蒸し暑い夏ですね。
汗をかいたり、冷たい水が欲しくなり、
ゴクゴク飲んでしまいます。
そして、暑い時にゴクゴク冷たいものを飲む と、
滝のように汗になって出てきてしまう。
そういう経験はありませんか。
これは、 水分摂取のスピードが速過ぎ です。
お腹が急激に冷やされて、
水分が身体に取り込まれずに外に出てきてしまっている 証拠。
お腹が冷えると
〇お腹の動きが悪くなる→
消化・吸収のチカラが劇的に落ちる
〇お腹の働きは副交感神経(リラックス)が支配する→
身体が緊張して皮膚も働かなくなる
〇お腹が冷える→
劇的に抵抗力が落ちて、普段防げるようなウィルスにも侵入される
せっかくの水分補給も飲み方によって、熱に負けてしまいます。
『夏バテ』や『夏風邪』『熱中症』を
引き起こしやすくなる可能性も否定できません。
だから、水分補給は、一口ずつ飲む。
チビチビですね。(笑)
〇水も『栄養素』と考えて、
少し口にためて唾液と一緒に飲む
〇水分量を確保するのに、
こまめに、定期的に回数を増やす
〇天然の塩も一緒にとると、
熱中症予防にいいですね。
こうすることで、お腹に負担をかけすぎないで、
水分を摂取できます。
いい汗かいて、 短い北海道の夏を楽しみましょう。