こんにちは！コウキです！
今日はプロテインダイエットに
ついてお話しします。
なかなか筋トレなど高負荷な運動が
苦手な方はぜひ読んでください。
まずプロテインダイエットとは
簡単に言うと一般的な食事の
一部をプロテインサプリメントに
置き換えるダイエット法です。
今回は運動との組み合わせを
意識するとより効果を得られる
と言うお話です。
今の季節暑かったり、湿気で
ジメジメしてなかなか筋トレ
するやる気が起きない方は
山ほどいますよね。
実際に私も気温や環境で筋トレが
あまりできない時期もありました。
読んでる方の中にも運動が苦手、
でも筋肉つけたい、痩せたいなど
様々な理由を持った方もいると
思います。
プロテインサプリメントだけでも
体重を落としたりなどはできますが、
それだけでは栄養不足や、リバンドに
より体調を崩す傾向にあります。
そこで運動と一緒にすることで
その効果をより良い方向へと
導いていけるのです。
そこで、運動が苦手なあなた！
今から教える方法から
始めてみましょう。
1.積極的に階段を使用
2.一駅分歩いてみる。
まずは簡単な歩く量から
増やしてみましょう。
慣れてきたら30分程度で良いので
ウォーキングなどの有酸素運動
も良いですね。
運動とサプリメントをうまく
使い効率の良いダイエットを
行なって行きましょう。
では次の記事でお会いしましょう！