こんにちは！コウキです！
本日は筋トレ後の食事に
ついてお話しします。
これを読めばあなたが
した筋トレという
努力が報われます。
逆にこの記事を読まなければ
せっかくした筋トレが
正しくない食事のせいで
台無しになってしまいます。
どっちが良いかは言うまでも
ありませんよね？
食事ってなんだかんだ
自分で意識して食べる
ことって難しいですよね。
食べたいものを食べたいし
食べたい時に食べたいし
いろんな誘惑もあったり
私もそうでした。
時間や食べ物など気にせず
過ごしていたことで一時期
自分で鏡を見れないほどに
なっていました。
でも、今回紹介する食事法で
私は見違えるほど変化したので
ご紹介します。
今回は朝食メニューを
紹介します。
なぜ朝食が必要になってくるのか
朝って朝食を抜く人だったり、
コーヒーだけ飲んで仕事に
行くって方もいらっしゃると
思います。
なぜ朝食を摂ることが必要か
その理由は睡眠中の体の
状態にあります。
睡眠中は成長ホルモンが活発化し
その活発化に筋肉を作るのに
必要なタンパク質が多く消費
されています。
夕食をしっかり摂ったからと
大丈夫とか思っていても
そのタンパク質はホルモン分泌や
代謝維持のために消費して
いるんです。
簡単に説明しましたが、
これだけでも重要性は
わかりますよね？
では、何を食べるべきかを
紹介していきます。
朝はたくさん食べれない方は
バナナ、おにぎり、ヨーグルト
など少しずつ始めましょう。
朝食を抜いてしまうよりは
遥かに効率の良い筋力
アップへと繋がります。
パンとコーヒーだけという方は
タンパク質を含む卵を使った
料理などで栄養価をアップしよう！
これを読んだだけでは行動に
移せないので
今すぐ！！！！！
朝食を摂って筋力アップ
すると書いて見えるとこに
貼りましょう。
そういった少しのことが
大きなことに繋がります。
頑張りましょう！！！
次回は昼食についてお話しします！
では、さようなら！