こんにちは！コウキです！
今回のテーマは
睡眠時間の大切さ
についてです。
この記事は筋トレしている
世の男子には必ず見てほしい
テーマです。
今から話す睡眠の大切さは
普段から筋トレを頑張っている人が
無駄にならないための方法です。
筋トレと睡眠は深い関係が
あることはご存知でしょうか。
「寝る子は育つ」と言われるように
成長の過程には睡眠は必要不可欠です。
ただ単に睡眠は「子供が大人に」なんて
勘違いしている人は多いのでは？
成長＝筋肉が発達するという
意味も込められています。
せっかく一生懸命続けている筋トレが
睡眠の影響で効果が発揮できなく
なるのはとてももったいないですよね。
「なんのために頑張ってたのか」
「今までの努力は無駄だったのか」
「なんか筋肉がつかなくなったな」
そんなこと思ってたら睡眠時間を
見直してみましょう。
間違った睡眠時間を見直すことで
きちんとした筋トレの効果が
得られることになるでしょう。
では適切な睡眠時間を教えます。
それは毎日最低でも6時間。
ご存知の通り筋肉は筋組織の破壊、
再生を繰り返すことで発達します。
トレーニングによって破壊された
筋繊維は十分な睡眠を取ることで、
成長ホルモンにより再生作用が
促進されます。
筋力アップするためには睡眠時間は
長いほうがいいです。
体を横にする時間が長いほど臓器に
回る血液の量は立ってる状態の3倍
近くなると言われています。
長く寝るだけで血流が良くなり体の
回復を早め、筋力アップにつながります。
そのため十分な睡眠時間の確保が
重要となるのです。
そのため最低でも6時間は必要となります。
今から6時間寝ると紙に書いて
見えるとこのに貼ってください。
人は頭で思っても行動には
移せません。
見えるところに貼って
忘れても思い出せるように
してください。
最後までありがとうございます。
また次の記事でお会いしましょう。