こんにちは！コウキです！
今日は時間がないときにでもたった10分で
腹筋が割れる秘術をお伝えします。
このブログでしか公開しないので
最後までしっかり読んで下さい。
これを試せば今までとはまるで
別世界となるでしょう。
・綺麗なシックスパック
・服を脱いだときに見える腹筋
みんな見てないようで見てるのです。
あとは見せるためでだけでなく
継続する力
自分への甘さ
など自分にも良いことが返ってきます。
全部あなたの良いことばかりですよね。
こんな良いことやらない
わけがないですよね。
これをして人生良い方向へ
進んでいきましょう。
でも、
筋トレってしんどいですよね。
私自身もしんどいから続かなかったり
自分への甘さが出ている。
そんな状況でした。
でもそんな気持ちを壊すのが
今回の10分でできるトレーニングです。
そんなわけ、、と鼻で
笑ってしまう方もいるかと
思いますが、
筋トレは回数ではなく、効率よく
行うことが大事なのです。
毎日のたった10分に全力をかけましょう。
その方法とは
バイシクルクランチ
腹筋の中でも大きな筋肉の
腹直筋と腹斜筋をを交互に
鍛えられるため
バランスの取れた腹筋となります。
その方法は
- 仰向けになる
- 膝を90度に曲げて持ち上げる
- (2)の時、上半身も軽く持ち上げ、おへそを覗き込む
- 左膝を胸に引きつけ、右足をまっすぐに伸ばす
- 同時にお腹を左向きに捻って、右肘と左膝を近づける
- 今度は逆に右膝と左肘を近づける
- この動作を左右20回ずつ行う
- 残り2セット行う
たった10分に全力を注ぐだけで
見る世界は変わります。
正しいやり方とコツを学んで
最速で綺麗な腹筋に仕上げましょう。
では、また次の記事で
お会いしましょう。