ストレスを上手に解消していくことが、動脈硬化を防いでいく上でも大切になります。
最近、血管年齢という言葉をよく聞くようになりました。血管の老化は、血管が硬くなり柔軟性を失う動脈硬化のことを指します。
そして、強い精神的ストレスは、血圧や血糖値を上げて動脈硬化の危険因子になり、脂質値もあげます。
慢性的にストレスがかかると、高脂血症への影響はかなり大きくなるので、できるだけストレスをためないことです。
ストレス解消にいちばんいい方法は、原因を取り除いていくことです。ただ、その原因は複雑で個人差があるので、実際には、そう簡単ではありません。
そこで、ストレスとうまくつきあいながら解消していくことが大切です。
ストレス反応は自律神経、つまり交感神経と副交感神経のバランスのくずれでおきてきます。それを避けるにはストレスを受けたら早いうちに気分転換をするようにし、心身をリラックスさせることが大切になります。
人によってリラックスできることは、異なります。入浴や散歩もあれば、気の合う仲間との会話、音楽鑑賞、旅行、スポーツ、趣味といったこともあります。
どうしたことがストレス解消につながるか自分でよく知っておき、そのための時間を取るようにすることです。
ストレスは心理面の問題だけに、人の性格によって受け止め方が異なります。もって生まれた性格をかえるのは、なかなか難しいものがあります。
しかしもし自分がストレスがたまりやすい性格、Ａ型性格の傾向があるようなら、まずそのことを自覚することが大切です。
そうした上で、ときどき自分の行動を反省してみるようにしましょう。そして自分なりのストレス解消法を行って、少しでもゆったりとリラックスした時間を持つようにしましょう。