こんにちは！
コウキです！
今回は、筋トレ後に絶対やってはいけない
NG行動についてお伝えしたいと思います。
意外とみんなやりがちな行動なので
最後まで読んで、
悪い習慣を改善し、
効率の良い増量を目指しましょう！
あなたがこの記事を読まなければ
過去の私のように
増量するために筋トレを
必死に頑張っているのに
筋トレ後の間違った
行動のせいで
全然筋肉がつかない
そして、
その間違いにも気づかないまま
トレーニングを続けている
そのあと少しして、結果の見えない
トレーニングにモチベーションが
下がってしまった。
しかし、
自分がそんな状況でも
筋トレを共に頑張っている友達は
トレーニングだけでなく
筋肉の知識についても
ストイックに学習しており
超効率的な筋トレ習慣によって
どんどん確実に成長し
筋肉質のたくましい体を手に入れ
周りの人たちから
注目を浴びている
ある日、そんな友達から
トレーニング中に声をかけられ
最近の筋トレ事情
について何気ない会話をしていて
この事実を教えてもらったときに
「時間をムダにしてしまった…」
「もっと早く知っていれば良かった…」
というように、
自分の筋トレが非効率で
悪いものだとその時初めて気づき
気づいた時には、
かなり時間をムダにしていた
という事実にショックを受けるでしょう！
過去に私が経験してきたように····
そんな風になるのは嫌ですよね？
逆に、あなたがこの記事を読めば
増量するために
ハードに筋トレを頑張った分
その後の体のアフターケアに
気をつける、意識することで
実感できる筋成長を
少しずつ確実に実現できるでしょう！
それを習慣として、継続することで
ムキムキの筋肉質な体を
手に入れることができ、
周囲の人たちから
羨望の眼差しで見られ、
「あの体羨ましい！」
「あの人みたいになりたい！」
など、逆に自分が
みんなの理想や憧れに
なっているかもしれません。
また、
効率よく筋トレを
行うことができるので
時間をムダにすることなく
理想の体まで一直線に
近づいていくことができます！
ぜひ最後まで読み、実践して
効率的に理想の体を手に入れましょう！
それでは、本題の
絶対にやってはいけない！
筋トレ後の間違った行動4選とは？
それは･･･！？
①空腹のまま長時間過ごす
②好きなものだけを食べる
③夜更かし
④冷たい飲み物ばかり飲む
です！！
「え？こんなこと！？」
と思う人もいると思います！
でもそうなんです。
これなんです。
分かっていても意外と
これらを守るのが大変なんです。
なぜダメなのか
一つ一つ説明していきたいと思います。
①は以前の記事でも載せたように
筋トレにより不足した
エネルギーを補わずにいると、
筋肉の分解が進む可能性が
あるからです。
②は筋トレ後の食事は
「お腹を満たすためのもの」
ではないということです。
あくまでも
「筋肉の成長を促すこと」
を目的としているため、
必要な栄養素が何かを考えて
メニューを決める必要があるからです。
③も以前の記事で載せたとおり
睡眠不足が筋肉の合成を
妨げる原因になるため、
夜更かしをすればするほど
筋トレの効果を十分に
感じられなくなってしまうからです。
④は冷たい飲み物や食べ物は
体を冷やします。
体が冷えることで
筋肉細胞や筋肉繊維が硬くなり
神経伝達もうまくいかないので
スピードやパワーが発揮できません。
また、体が冷えることで
腰や肩、膝などの関節に
悪影響があり
その状態で
トレーニングを行うとケガの
原因になる可能性があるからです。
なので
冷たい飲み物は
出来るだけ避けましょう！
今日から守ってほしいことは
ただ、この4つだけです！
ぜひ、これらに気をつけて
効率の良い増量を実現させ
カッコいい理想の体を
手に入れましょう！
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ではまた次回お会いしましょう！