結果は、
3:13′36″
ベスト(2:56′01″)とは、ほぼ遠いですが、結構満足しています！
というのも、今回は
「ロング走の練習」
のようなイメージで出場したレースだったから！
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私は、お客様に提供するものはもちろんですが、自分自身の年間計画(ピリオダイゼーション)を組んでいます。
4〜7月は、筋肉量増加
8〜9月は筋持久力増加、体の絞り、
10月〜レース当日はコンディションを高める
といったように目的を持って時期別にトレーニングを行います！
※詳細は別記事に記載！
私の今シーズンは、12/1の大阪マラソンで結果を出すための年間計画です！
8,9月は筋持久力増加とお伝えしましたが、ランニングメニューも、トレーニングと連携させて、スピードは出さず、ロング走を入れます。
この網走マラソンは、その集大成のトレーニングになりました！
この時期の「暑さ」、シーズンオフメニューでの「体の疲労」、「コンディションを高めるメニューを取り入れていない」、
そういった悪条件の中、
スタートから30kmまでは、10km毎にラップタイムを高められました！
30km以降はタイムこそガタ落ちですが、キツイ負荷の中で完走。
そして、
想定(3:30′00)よりも速い結果が出せました。
10月から
シーズンインに向けて、コンディションを上げていくメニュー組みをしていきます。
体も仕上がり、スピードも出るようになり、マラソン向けの気温や湿度などの環境も整えば、タイムは上がりそうです😊
月間平均走行距離100km以内で2:45′00切りへ！
自分で自分の結果が楽しみです！😆
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最近、ありがたいことにパーソナルトレーニングの申し込みが増えてきました！
一人一人の課題に合わせて計画を立てるため、人数を多く見ることができないため、あと「2名」ほどで一旦パーソナル募集を止めようかと考えております！
それ以降はキャンセル待ちか募集枠を増やすまでお待ち頂く形となります。
興味のある方はお早めにご連絡ください😊
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